🌙 今日のエンパスママ、本当にお疲れさまでした
一日の終わり、静かな時間がやってきましたね。 今日もたくさんの感情を感じて、家族のために尽くして、本当にお疲れさまでした。
この時間は、エンパスである私たちにとって最も大切な「心の整理整頓タイム」です。今日受け取った様々な感情や体験を丁寧に振り返り、明日への準備をしていきましょう。
今日の私に「ありがとう」を伝えよう
今日のエンパス体質な私が頑張ったこと
- 家族の気持ちに寄り添えたこと
- 感情の波に飲まれそうになりながらも、最後まで家族を支えたこと
- 自分なりに境界線を作ろうと意識できたこと
- 完璧じゃなくても、今日という日を大切に過ごせたこと
どれか一つでも当てはまるなら、鏡の前で自分に「今日もありがとう」と声をかけてみてください。
明日のための「感受性リセット」儀式
ステップ1：感情の棚卸し
今日感じた感情を思い出してみましょう。嬉しさ、悲しさ、イライラ、疲労感…すべてを否定せず、「感じてもいいんだよ」と自分に許可を出してあげてください。
ステップ2：エネルギーの浄化
- お盆時期なのでお香やお気に入りのアロマを炊く、または好きな香りのボディクリームを塗る
- 今日着ていた服を脱ぎながら「今日の重たいエネルギーも一緒に脱ぐ」と心の中で唱える
- 冷房で冷えた体を温かいお風呂で温めたり「今日受け取った感情を温かく包んで手放す」
ステップ3：明日への意図設定
「明日の私は、自分の感受性を大切にしながら、適度な距離感で家族を愛します」 「明日の私は、他人の感情に巻き込まれすぎず、自分の心地よさも大切にします」
今夜の睡眠前アファメーション
布団に入ったら、心の中でこう唱えてみてください：
「私のエンパス体質は、この世界をより温かく、より理解深い場所にするための贈り物です。 今日もその贈り物を使って、家族を愛することができました。 明日も、この感受性を誇りに思いながら、自分らしく生きていきます。 今夜はゆっくり休んで、明日からまた新しい一日を大切に過ごします。」
最後に
エンパスママであるあなたは、毎日本当に多くのことを感じ、考え、愛を注いでいます。その繊細さは弱さではなく、この世界にとって必要な、かけがえのない強さなのです。
今夜はぐっすり休んで、また明日、あなたらしい愛情を家族に注いでくださいね。
おやすみなさい💤✨
