【夕方】エンパスママの夕方タイム – 家族の時間を楽しむコツ

夕方の「感情の嵐」を乗り切る方法

エンパスママの皆さん、夕方の時間帯はいかがですか？

家族が帰宅して、急に家の中のエネルギーがざわつく時間ですよね。子どもたちの疲れ、パートナーの仕事のストレス、そして自分の一日の疲れが混ざり合って、まるで感情の嵐のような状態になることがあります。

夕方を穏やかに過ごす3つの工夫

1. 玄関での「エネルギー浄化」習慣
   • 家族が帰宅したら、まず玄関で「おかえりなさい」の後に深呼吸
   • 「今日一日の外のエネルギーはここで脱ぎ捨てて、家族の時間を始めよう」
   • 手洗いうがいと一緒に、心もリフレッシュ
2. 夕食準備中の「ながらケア」
   • 料理をしながら、足裏を床にしっかりつけて立つ（グラウンディング）
   • 野菜を切りながら「今、この瞬間に集中」
   • 家族の会話を聞きながらも、自分の境界線を意識
3. 夕食時の「感謝の輪」
   • 食事の前に家族で「今日よかったこと」を一つずつシェア
   • ポジティブなエネルギーで食卓を満たす
   • 愚痴や不満は食後に別の時間を設ける

エンパスママだからこそできること

私たちの敏感さは、家族の小さな変化にも気づける素晴らしい能力です。子どもが疲れている時、パートナーがストレスを抱えている時、いち早く察知して優しくサポートできるのは、エンパス体質だからこそ。

でも、相手のケアをする前に、まず自分を整えることを忘れずに。

夕方の家族時間が、みんなにとって温かい時間になりますように。