こんにちは、エンパスママLaboの由美です。
今日は8月15日、お盆の中日。平日の慌ただしさから解放されて、ようやく家族とゆっくり過ごせる週末がやってきましたね。
でも、エンパス体質の私たちは、急に「リラックスして」と言われても、なかなか心の切り替えが難しいもの。平日モードから週末モードへと、心を上手に移行させる方法をお伝えします。
特に今日はお盆という特別な日。ご先祖様との繋がりを感じながら、心穏やかに週末を迎える準備をしてみませんか？
【第1段階】ご先祖様への感謝で心を静める
お仏壇やご先祖参りで静かに手を合わせる
まずは、ご先祖様の前で静かに手を合わせることから始めましょう。
エンパスママのためのポイント
- 手を合わせる時は、ゆっくりと深呼吸を3回
- 周りの音や気配を感じながらも、それに巻き込まれすぎないよう意識する
- 「今、この瞬間」に意識を向けて、平日の雑念を手放す
お仏壇がない方は、家族の写真や思い出の品の前でも大丈夫です。大切なのは「心を向ける」こと。エンパスの私たちは、見えない存在との繋がりを感じる力が強いので、きっとご先祖様の温かい存在を感じられるはずです。
先祖から受け継いだ良いものを意識的に感じ取る
手を合わせながら、こんなことを心の中で感じてみてください。
受け継がれてきた宝物
- 母親として子どもを愛する気持ち
- 困難に立ち向かう強さ
- 人の気持ちを察する優しさ
- 家族を大切にする心
「私の中にも、この愛情と強さが流れているんだな」と実感してみましょう。エンパス体質で疲れやすい自分を責めがちな方も、それも含めて「愛深いからこそ」なのだと気づけるかもしれません。
自分の中に流れる家族の愛情や強さを確認
ご先祖様に心の中で報告してみてください。
「お陰様で、今日も家族みんな元気に過ごしています」 「子育てで迷うこともありますが、愛情を持って向き合っています」 「受け継いでくださった優しさを、私なりに子どもたちに伝えています」
この時、胸の奥がじんわりと温かくなる感覚があれば、それがご先祖様からの愛のエネルギーです。エンパスの私たちは、こうした見えない愛をしっかりと受け取ることができるのです。
【第2段階】週末モードへの心の切り替え
平日の忙しさから解放される意識を持つ
ご先祖様への感謝を終えたら、今度は「平日モード」から「週末モード」へと意識をシフトさせましょう。
意識の切り替え方法
- 心の中で宣言する：「今日から週末。平日の忙しさは一旦お休みします」
- 時計を見ない時間を作る：スマホを別の部屋に置いて、時間に追われない感覚を取り戻す
- 平日の「やるべきこと」リストを頭から追い出す：「月曜日に考えればいいこと」として意識的に脇に置く
エンパスの私たちは責任感が強いので、つい「あれもこれもしなきゃ」と考えがち。でも今日は特別な日。ご先祖様も「ゆっくり休みなさい」と言ってくださっているはずです。
深呼吸して肩の力を抜く
週末モードへの切り替えには、体からのアプローチも大切です。
3つのリラックス呼吸法
- 4秒で吸って、6秒で吐くを5回繰り返す
- 息を吐く時に「平日の疲れが出ていく」とイメージ
- 肩、首、顔の筋肉を意識的にゆるめる
エンパス体質の方は、無意識に周りの緊張感を受け取って、体も固くなりがち。だからこそ、意識的に体をほぐすことで、心もリラックスモードに入りやすくなります。
家族との時間を大切にする心の準備
最後は、これから始まる家族時間に向けて心の準備を整えましょう。
心の準備のコツ
- 「今日は家族との時間を一番大切にする」と決める
- 家族一人ひとりの顔を思い浮かべて、愛情を感じる
- 完璧な母親・妻でなくても大丈夫」と自分に許可を出す
エンパスの私たちは、家族の感情の変化を敏感に察知するので、時には疲れてしまうこともあります。でも、それは愛情深いからこそ。今日は特に、「感じすぎてもいい、疲れてもいい、ありのままの自分で家族と過ごそう」という優しい気持ちで向き合ってみてください。
さいごに：お盆の特別なエネルギーを活かして
お盆という特別な時期は、普段よりも心が静まりやすく、大切なものに意識を向けやすい時でもあります。
ご先祖様への感謝から始まって、週末への心の切り替えまで。この一連の流れを通して、きっと心が軽やかになっているはずです。
エンパス体質は時として重荷に感じることもありますが、こうした特別な日には、それがどれほど豊かな感受性なのかを実感できますね。
今日の午後からの家族時間が、皆さんにとって心温まる時間になりますように✨
次回は「夕方の家族時間の充実法」についてお伝えします。エンパスママLaboでは、こうした日々の小さな実践を通して、お互いを支え合っています。
