お盆帰省前の心の準備 – エンパスママのための事前対策
こんにちは、エンパスママの皆さん。
「実家に帰るのは嬉しいけれど、正直ちょっと憂鬱…」 「親族の集まりで疲れてしまうのが心配」 「子どもも私も、みんなで過ごす時間を楽しみたいのに」
そんな複雑な気持ちを抱えているエンパスママも多いのではないでしょうか。今日は、帰省前にできる心の準備についてお話しします。
目次
なぜエンパスママは帰省が疲れやすいの？
エンパス体質の方は、周囲の人の感情やエネルギーを敏感にキャッチしてしまいます。特に帰省時は：
- 複数の人の感情が交錯する空間にいる時間が長い
- **「良いお嫁さん」「良い娘」**を演じようとするプレッシャー
- いつもと違う環境での生活リズムの乱れ
- 子どもの様子を気にしながら自分も気を遣う二重のストレス
これらが重なって、普段以上にエネルギーを消耗してしまうのです。
帰省前の心の準備：3つのポイント
1. 「完璧でなくても大丈夫」という許可を自分に出す
帰省前に鏡の前で自分に言ってみてください：
- 「私は完璧なお嫁さんじゃなくても愛される」
- 「子どもが少しぐずっても、それは普通のこと」
- 「みんなに好かれなくても、大切な人に愛されていればそれでいい」
2. エネルギーの「貯金」をしておく
帰省の1週間前から、意識的にエネルギーを蓄えましょう：
- 好きな音楽を聴く時間を毎日10分作る
- 深呼吸を1日3回、5分ずつ行う
- お気に入りのハーブティーでリラックスタイムを設ける
- 早めの就寝で睡眠の質を上げる
3. 「逃げ道」を想定しておく
- ひとりになれる場所を事前に確認（お風呂、散歩コースなど）
- 帰る日程を明確にして、終わりが見えるようにする
- 信頼できる人との連絡手段を確保しておく
当日の心構え
帰省当日は、朝起きたときに今日の「テーマ」を決めましょう：
例：
- 「今日は子どもたちの笑顔を一番大切にする日」
- 「今日は祖父母との時間を楽しむ日」
- 「今日は無理をせず、自然体で過ごす日」
テーマがあると、迷ったときの判断基準になります。
まとめ
エンパスママにとって帰省は確かにチャレンジングですが、事前の準備で随分と楽になります。
大切なのは：
- 完璧を目指さないこと
- 自分のエネルギーを大切にすること
- 「今回はこれで十分」と自分を認めること
皆さんが心穏やかに帰省を過ごせますように。次回は、帰省中の具体的なエネルギー管理法についてお話ししますね。
エンパスママLaboでは、繊細なママたちが自分らしく過ごせる方法を一緒に見つけています。
