週中エネルギーチェック・
こんにちは！
水曜日の夜、ふと気がつくと「今週、なんだか疲れてる…」「気持ちがモヤモヤする」そんな風に感じることはありませんか？
エンパス体質の私たちは、知らず知らずのうちに周りの人の感情や環境のエネルギーを吸収してしまいがち。だからこそ、週の真ん中で一度立ち止まって、自分の状態をチェックすることがとても大切なんです。
目次
今の自分を知る「エネルギーチェック法」
ステップ1：体の声を聞く
- 肩に力は入っていませんか？
- 呼吸は浅くなっていませんか？
- お腹の奥に重いものを感じませんか？
- 頭がぼんやりしていませんか？
ステップ2：心の声を聞く
今週を振り返って、こんな感情はありませんでしたか？
- イライラ（火のエネルギー過多）
- 不安や心配（風のエネルギー不安定）
- 重だるさ、やる気が出ない（土のエネルギー停滞）
- 涙もろい、感傷的（水のエネルギー過剰）
ステップ3：エネルギーの源を探る
「この疲れ、自分のものかな？」と問いかけてみてください。
チェックポイント
- 職場で同僚の愚痴を聞いた後から重い？
- 子どもの友達関係の悩みを聞いてから不安？
- パートナーの仕事のストレスを感じ取ってしまった？
今週後半の過ごし方を決める
チェックの結果に応じて、残り2日間の過ごし方を調整しましょう。
エネルギー不足の場合
- 早めの就寝を心がける
- 好きな香りでリラックスタイムを作る
- 栄養のあるものをゆっくり食べる
エネルギー過多の場合
- 散歩や軽い運動でエネルギーを発散
- 紙に思いを書き出してスッキリさせる
- 深呼吸を意識的に取り入れる
他人のエネルギーを感じている場合
- 「これは私のものではありません」と心で唱える
- 塩風呂に入る
- 両手を冷たい水で洗い流す
週中チェックを習慣にすることで、週末を気持ちよく迎えられるようになりますよ。
皆さんも今夜、ぜひ試してみてくださいね！
