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自己受容の夜・ありのままの自分を抱きしめる時間
一日お疲れさまでした
今日も一日、本当にお疲れさまでした。
朝起きてから今この瞬間まで、あなたはどれだけのことを感じ、考え、行動してきたでしょうか。
エンパスママの一日は、他の人には見えない「感情の労働」がたくさん詰まっています。
今日のあなたを振り返ってみて
- 子どもの小さな変化に気づいて声をかけた
- パートナーの疲れを察して、そっと気遣った
- 友人の悩みを聞いて、一緒に心配した
- 家族みんなが心地よく過ごせるように気を配った
これらは全て、あなたの繊細で優しい心があるからこそできたこと。
でも時には「もっと強くなりたい」「もっと鈍感だったら楽なのに」と思うこともありますよね。
「ありのまま」でいいのです
今夜は、そんなあなた自身をぎゅっと抱きしめてあげませんか？
感じすぎてしまうあなたも 疲れやすいあなたも
境界線を引くのが苦手なあなたも
全て、愛おしいあなたの一部です。
科学が証明する「繊細さ」の価値
HSP研究の第一人者であるエレイン・アーロン博士は、繊細な人は：
- 創造性が豊か
- 深く考える能力が高い
- 他者への共感力が優れている
- 美しいものに対する感受性が豊か
これらの特性を持っていると述べています。あなたの「繊細さ」は、決して弱さではなく、貴重な才能なのです。
寝る前の自己受容ワーク
今夜、布団に入る前に試してみてください：
1. 今日頑張った自分に「お疲れさま」
- 心の中で、または声に出して自分をねぎらう
2. 今日感じた感情を受け入れる
- イライラしても、落ち込んでも、それも大切なあなたの一部
3. 明日の自分への優しい言葉
- 「明日もあなたらしく、無理をしないでね」
4. 深呼吸と共に手を胸に当てる
- あなたの心臓の鼓動を感じながら、「私は私のままで十分」と唱える
あなたは十分頑張っています
あなたは毎日、見えないところでたくさんの愛を注いでいます。
完璧でなくていい。 強くなくていい。 ありのままのあなたが、家族にとって何よりの宝物です。
今夜はゆっくり休んで、明日もあなたらしく歩んでいきましょうね。
おやすみなさい🌙
あなたの繊細な心に、穏やかな夢が訪れますように。
エンパスママLaboでは、感受性豊かなママたちが お互いを支え合いながら成長していけるコミュニティづくりを大切にしていきます。
