こんにちは、エンパスママLaboの由美です。
午後になると、木曜日と聞くと、なんだか急にドッと疲れが出てきませんか？エンパス体質の私たちは、朝から周りの人のエネルギーを無意識に受け取り続けているので、午後には「見えない疲れ」が蓄積されているんです。
午後のストレス対策・3つの簡単な方法
- 5分間の「エネルギーリセット」
- 一人になれる場所で深呼吸を3回、両手をあげて肩甲骨も動かしてみましょう
- 「今の私、お疲れさま」と自分に声をかける
- 肩をゆっくり回してから、首を左右に優しく動かす
- 水分補給＋αの効果
- 飲み物を両手で包んで飲む（グラウンディング効果）
- 「この気持ちよさは私だけのもの」と心の中で呟く
- 他人のエネルギーと自分を分離するイメージ
- 3分間の「境界線チェック」
- 「今感じているこの疲れは本当に私のもの？」と自問
- 家族や職場の人の疲れを背負っていないかチェック
- 必要なら「その疲れはお返しします」と心の中で宣言
ママたちへのメッセージ
完璧は無理。午後に疲れを感じたら「あ、今エネルギーを受け取りすぎてるな」と気づくだけでも大きな一歩です。エンパス体質は弱さではなく、敏感さという才能なんですから。
今日の午後も、自分を大切にしながら過ごしましょうね。
