〜時間帯別リラックス術〜

こんにちは夏休みもいよいよ終盤🌻

子どもたちとの濃密な時間を過ごしてきた中で、「愛してるけど疲れる」そんな複雑な気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。

その気持ち、とても自然なことです。エンパス体質の私たちは、家族の感情も自分のことのように感じ取ってしまうから、愛情深い分だけ心の負担も大きくなりがち。

今日は、そんなエンパスママが夏休み最後の週末を時間帯別に「リラックスかつ慎重に」過ごすための3つの方法をお伝えします。

1. 【昼間】家族時間の中で自分を守る「見えない境界線術」

やり方：

• 家族と過ごしながらも、心の中で「私は私、家族は家族」と静かに唱える
• 子どもが癇癪を起こした時は、深呼吸してから「この感情は私のものじゃない」と自分に言い聞かせる
• 数時間に1回、お手洗いに立って一呼吸「自分の時間」を作る

なぜ効果的？ 昼間の家族時間は一番感情が渦巻く時間帯。でも家族を大切にしたい気持ちもある。物理的に離れられない時こそ、心の境界線をしっかり意識することで、愛情を保ちながらも自分の心を守れます。