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〜エンパスママの心の切り替え術〜
夏休み明けのエンパスママあるある
夏休みが終わり、いよいよ新学期。でも、エンパスママの心はまだ夏休みモードのまま…なんてことありませんか？
- 朝のバタバタで家族全員の焦りを感じ取って疲れる
- 子どもの「学校行きたくない」に引きずられてしまう
- 規則正しい生活リズムに戻すプレッシャーを感じる
- 夏休み中の自由な時間が恋しくて気分が沈む
エンパスママ専用 心の切り替えメソッド
Step1: モーニング・エネルギー・バリア
朝起きたら、まずは自分だけの時間を5分作りましょう。コーヒーを飲みながら、心の周りにキラキラした光のバリアをイメージ。「今日一日、必要な愛情は与えるけれど、必要以上の感情は受け取らない」と決意します。
Step2: 移行期間の設定
完璧な学校モードを求めず、「移行期間」を2週間設定します。この間は60%できれば合格点。エンパスママは完璧主義になりがちですが、段階的な変化の方が家族全体にとって優しいのです。
Step3: 感情の棚卸し
夜寝る前に、今日感じた感情を書き出してみましょう。そして「これは私の感情？それとも家族の感情？」と仕分けします。家族の感情だった場合は、「お疲れさま、もう返すね」と心の中で手放しましょう。
Step4: 新学期の楽しみを見つける
エンパスママは心配事に意識が向きがちです。意識的に「新学期の楽しみ」を3つ見つけてみてください。子どもの成長、新しい友だち、秋の行事など、ポジティブな面にも目を向けましょう。
家族みんなで取り組む切り替え儀式
「夏休みありがとう」セレモニー
家族で夏休みの思い出を振り返り、感謝の気持ちを伝えあいます。その後、新学期への願いをひとりずつ発表。最後にみんなで「新学期頑張ろう！」と手を合わせます。
このように形にすることで、エンパスママの心も「切り替わった」という実感を得られます。
まとめ
エンパスママの心の切り替えは、家族全体の雰囲気を左右します。無理をせず、でも意識的に新学期モードにシフトしていく。そのプロセス自体を楽しみながら、新しい季節を迎えましょう。
