一日お疲れ様でした。今夜は、自分に「好きなことを楽しむ許可証」を発行しませんか？
エンパスのあなたは、一日中誰かのことを考えて、誰かの感情を受け取って、本当によく頑張りました。今度は、あなたが主役の時間です。
目次
🎫あなたへの許可証
この許可証により、あなたには以下の権利が与えられます：
✓ 何も生産的でないことをする権利 ✓ 完璧でなくても好きなことを楽しむ権利
✓ 途中でやめる権利 ✓ 誰にも邪魔されない権利 ✓ 罪悪感を感じなくていい権利
有効期限：今夜から永久 発行者：あなた自身
夜の自由時間アイデア集
🎨創作系
- 塗り絵や落書きを楽しむ
- 好きな音楽に合わせて歌う
- 日記に今日の気持ちを書く
- 手紙やメッセージを書く（送らなくてもOK）
📚知識・学習系
- 興味のある分野の動画を見る
- 好きな本をゆっくり読む
- 新しい言語を少し学んでみる
- オンライン講座を覗いてみる
🌙リラックス系
- アロマを焚いてボーッとする
- 好きな飲み物を味わう
- 軽いストレッチやヨガ
- 月や星を眺める
🎮エンターテイメント系
- 好きな映画やドラマを見る
- ゲームを楽しむ
- 音楽をイヤホンで聞く
- SNSで好きな投稿を見る
「でも、やることが…」への処方箋
明日やればいいこと
- 溜まった洗濯物
- 掃除の続き
- 返事していないメッセージ
- 整理整頓
今やらなくても大丈夫なこと
- 完璧な部屋の維持
- 全ての人への即レス
- 明日の準備の完璧さ
- 家事の100%完了
夜時間を守るためのルール
📱デジタルデトックス
- 仕事関連の通知をオフ
- ストレスになるSNSは見ない
- ニュースアプリを閉じる
🚪物理的境界
- 自分だけのスペースを作る
- ドアを閉める
- 「自分時間中」の札を作る
💭心の境界
- 他人の問題は一旦脇に置く
- 明日の心配は明日にする
- 今この瞬間の自分に集中
今夜のあなたへのメッセージ
あなたは今日も十分頑張りました。 誰かのために時間を使うことも大切だけれど、自分のために時間を使うことも同じくらい大切です。
好きなことを楽しんでいるあなたは、輝いています。 その輝きは、明日のあなたを、そして周りの人をも照らします。
だから今夜は、遠慮なく、堂々と、自分の時間を楽しんでください。
あなたには、幸せになる権利があります。 あなたには、好きなことを楽しむ権利があります。 あなたには、自分を大切にする権利があります。
今夜はどんな自由時間を過ごしますか？ 何を選んでも、それはあなたらしい素敵な選択です。
おやすみなさい。明日もきっと、いい日になりますよ。🌙✨
