感謝の気持ちを育む – エンパスママの温かい夕べ
目次
夕暮れ時の特別な魔法
夕方の時間って、なんとなく心がほっとしませんか？それともドッとみんなのどんよりを受けてしまってますか？ 一日の終わりに向けて、光がやわらかくなって、空気も少し涼しくなって。エンパス体質の私たちにとって、この時間帯は心が自然とオープンになりやすい、とても大切な時間です。
お盆休み最後の夕方だからこそ、家族との時間を丁寧に味わってみませんか？
感受性豊かなママだからこそできること
家族の「今の気持ち」を感じてみる
いつもは他人の感情に振り回されがちな私たちの敏感さ。 でも今日の夕方は、その感受性を家族のために使ってみましょう。
- お子さんの表情をそっと観察してみて
- パートナーの疲れ具合に気づいてみて
- 家族それぞれが「今、何を感じているか」を察してみて
ただし、感じ取った感情に巻き込まれるのではなく、「気づいてあげる」だけで十分です。
簡単にできる「感謝の時間」の作り方
「今日のありがとう」シェアタイム（まずは5分間）
夕食の前や後に、家族でこんな時間を作ってみてください：
進行役（ママ）: 「今日一日で、ありがとうって思ったこと、一つずつ教えて」
- 小さなことでOK
- 家族以外のことでもOK
- 「美味しいご飯が食べられた」でもOK
エンパスママの感受性で、家族の小さな幸せや感謝に気づくお手伝いをしてあげてください。
夕食は「五感で味わう時間」
エンパス体質の私たちは、五感がとても敏感。その特性を活かして：
- 今日の夕食の色彩を楽しむ
- 香りをゆっくり感じる
- 家族の笑い声や話し声を味わう
- 「美味しい」を素直に表現する
家族それぞれの「元素タイプ」を観察してみよう
家族みんなにも当てはめてみると面白いかも：考え方なので、無理に当てはめなくても大丈夫
火の元素（エネルギッシュ・情熱的）
- 元気いっぱい、行動派のお子さんやパートナー
- 今日は「すごいね！」「頑張ったね！」の声かけを
土の元素（安定・現実的）
- しっかり者、責任感の強い家族
- 今日は「いつもありがとう」「頼りになるよ」の感謝を
水の元素（感情豊か・共感力高い）
- 優しくて、人の気持ちがわかる家族（ママと同じかも）
- 今日は「気持ちをわかってくれてありがとう」の共感を
風の元素（自由・知的好奇心）
- 新しいことが好き、変化を楽しむ家族
- 今日は「面白いアイデアだね」「一緒に楽しかった」の理解を
エンパスママの夕方の過ごし方
自分の感情も大切にする
家族の気持ちを感じ取りながらも、自分の心の声も聞いてあげてください：
- 「今、私はどんな気持ち？」
- 「疲れている？それとも満たされている？」
- 「今夜、何があったら嬉しいかな？」
境界線は保ちながら
家族との絆を深めることと、自分の心を守ることは両立できます：
- 家族の感情に気づいても、それをそのまま背負わない
- 「私は私、家族は家族」の線引きを意識
- 疲れたら「少し一人の時間をもらうね」と素直に伝える
今夜の家族時間を特別にする小さなアイデア
- お盆休み中の思い出を一つずつ話し合う
- 明日からの新しい週への希望を聞き合う
- いつもより長めにハグをしてみる
- 家族みんなでゆっくりお風呂タイム
エンパスママLaboより あなたの感受性豊かな心が、家族にとってどれほど温かい光になっているか。今夜、その素晴らしさを改めて感じていただけたら嬉しいです。
