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「明日もまた、笑顔輝くために」
こんばんは。一日お疲れさまでした。
お子さんは無事に眠りにつきましたか？今日という日を振り返って、「あぁ、また心配しすぎちゃったな」「もっと上手に対応できたかも」なんて思っていませんか？
夜の静けさの中で、自分と向き合う時間
エンパスママにとって、夜の時間は特別です。日中感じ取った様々な感情が、波のように心に押し寄せてくることもあるでしょう。
でも、この静かな時間こそが、あなたの「繊細力」を整理整頓できる貴重な時間なんです。
「土のエネルギー」で心を安定させる夜のルーティン
土の元素は、安定感とグラウンディングをもたらしてくれます。
- 足裏マッサージで地に足をつける感覚を取り戻す 5分間でいいので、足の裏を手でマッサージしながら「今日も地に足をつけて頑張った」と自分を労ってあげてください。
- 今日感じた感情を4つの箱に分類する
- 自分の感情の箱
- 子どもの感情の箱
- パートナーの感情の箱
- 他の人の感情の箱
- 明日の自分への手紙を心の中で書く 「明日の私へ。今日も本当にお疲れさま。明日はもう少し肩の力を抜いて、自分のペースで歩んでいこうね」
エンパス体質の医学的な側面も理解しておこう
最近の研究では、エンパス体質の人は脳の「ミラーニューロン」が活発に働くことが分かっています。これは他者の感情を理解し共感する能力に関わる神経細胞です。
つまり、あなたが他の人の気持ちを敏感に感じ取ってしまうのは、決して「気のせい」ではなく、脳の特性なんです。
だからこそ、意識的に境界線を作ることや、自分のエネルギーをケアすることが、医学的にも重要なんです。
明日への3つの約束
寝る前に、明日の自分と3つの約束をしてみませんか？
- 「私は私のペースで子育てをする」
- 「他の人の感情と自分の感情を区別する」
- 「疲れた時は、無理をしないで休む」
エンパスママであるあなたは、お子さんにとってかけがえのない存在です。その繊細さで、きっとお子さんの心に寄り添い、素晴らしい親子関係を築いていけるはず。
でも、そのためには、まずあなた自身が自分をいたわることから始めましょう。
今夜もゆっくりお休みください。明日もまた、あなたらしい一日を過ごせますように。
おやすみなさい🌙
