新学期に向けて整えるのは、なかなか大変ですよね。

夕食後のほっと一息：生活リズム調整のコツ

新学期まであと少し！無理のない生活リズム作り

お疲れさまです、今日も一日頑張ったママたち。

夏休み中に崩れた生活リズムを新学期に向けて整えるのは、なかなか大変ですよね。少しずつ、家族みんなで調整していきましょう。

今夜から始められる3つのリズム調整法

1. 就寝時間を少しずつ早める いきなり1時間早くするのではなく、毎日15分ずつ前倒しに。「今日はちょっと早めにお布団に入ろう」程度の気楽さで始めてみてください。

2. 夕食後の過ごし方を見直す テレビやスマホの時間を少し減らして、読書や家族での会話時間を増やしてみましょう。心を落ち着ける時間が、良い睡眠につながります。

3. 朝の準備を前日にする 明日着る服や持ち物を一緒に準備することで、朝のバタバタを減らし、余裕を持って一日をスタートできます。お子さんも「明日の準備ができてる」という安心感を得られます。

ママへのエールも忘れずに 完璧でなくても大丈夫。お子さんと一緒に「今日はここまでできたね」と小さな達成を認め合うことが何より大切です。

夏の疲れた体と心を労わりながら、新しいスタートに向けて準備していきましょう。