週明けは短めに

お昼のセルフケア 〜心をリセット〜

「3-4-5呼吸法」

お盆も明けたし、さ気を取り直してとあっという間にお昼の忙しい時間、ふと気づいたら息が浅くなっていることありませんか？

1. 3秒かけて鼻から息を吸う
2. 4秒間息を止める
3. 5秒かけて口からゆっくり息を吐く

これを3回繰り返すだけ。キッチンで、洗濯を干しながら、お子さんのお迎え前の車の中で…どこでもできます。

笑顔のコツ： 無理に口角を上げなくても大丈夫。まずは目の奥を少しだけ緩める気持ちで。本当の笑顔は心の余裕から生まれます。