なぜこの時間帯が大切？
寝る前の時間は、心と体をリラックスモードに切り替える大切な時間です。エンパス体質の方は一日で受け取った様々な感情や情報を整理し、心を穏やかにして眠りにつくことが重要です。
心を整える夜のルーティン
おやすみ中の振り返り日記
- 3行でOK！今週頑張った自分、嬉しかったこと、学んだことを手帳やノートに書き出す
- 感受性が豊かだからこそ気づけた、小さな幸せや成長を認めてあげて
来週への希望を書き留める
- 来週やってみたいこと、会いたい人、挑戦したいことを1つでも
- 不安よりも希望に意識を向けることで、心が軽やかになります
エネルギー浄化の儀式
- お風呂で「今日お疲れさま」と自分を労う
- アロマや入浴剤で五感からリラックス
- 寝室の空気を入れ替えて、清浄な空間で眠りにつく
