2025年7月– date –

皆さん、一日本当にお疲れさまでした。夜の時間は、ようやく一息つける貴重なひととき。家族が眠りについた静かな時間は、自分自身と向き合い、内なる声に耳を傾ける特別な時間です。 今日は、この夜の時間を使って心の成長につなげる「内省と気づきの時間」の作り方をお伝えします。 なぜ夜の内省が大切なの？ エンパスママにとっての夜時間の意味 昼間は常に他人の感情や環境に意識が向いているママにとって、夜は唯一「自分の内側」に集中できる貴重な時間です。この時間を大切にすることで、自分らしさを取り...

皆さん、1日お疲れさまです。夕方の時間は、1日の疲れがどっと押し寄せる一方で、家族の帰宅とともに再び感情的な刺激が増える、とても大変な時間帯ですよね。 でも大丈夫。この時間帯のセルフケアをマスターすれば、夜を穏やかに過ごせるだけでなく、翌日の調子も格段に良くなります。今日は「夕方のストレス対策」をお伝えします。 夕方がエンパスママにとって特に辛い理由 1日の感情的疲労の蓄積 朝から夕方まで、子どもの感情、家族の気持ち、周囲の人々のエネルギーを受け取り続けた結果、心の中が「感情の洗...

皆さん、お昼の時間はいかがお過ごしですか？午前中に子どもの世話や家事をこなし、様々な感情的な刺激を受けた後の昼の時間は、実はとても重要なリセットタイムなんです。 今日は、午後を元気に過ごすための「昼のエネルギー管理術」をお伝えします。 なぜ昼の時間が重要なの？ ママにとって、午前中は感情的な情報をたくさん受け取る時間帯です。子どもの機嫌、家族の感情、近所の人との会話、SNSの情報など、気づかないうちに心の中に様々な感情が蓄積されています。 お昼の時間にこれらをリセットしないと、午...

1. 「夜10時半の魔法の時間 - エンパスママの心の充電式」 お疲れさまでした。夜10時半、今日という一日を精一杯生きたあなたへ。 この時間は、一日中他人のために使った優しさを、今度は自分のために使う神聖な時間です。今日のあなたは本当によく頑張りました。 自分への愛情充電法： 鏡の中の自分に「お疲れさま」と声をかける 今日頑張ったこと、小さなことでも1つでも見つける 自分の手を胸に当てて「ありがとう」と言う 明日への希望を一つ、心に灯す あなたの優しさは世界を照らしています。でも今夜は、そ...

1. 「3時のおやつタイムは心のデトックスタイム - 感情の断捨離法」 午後3時、一日の疲れが顔を出し始める時間ですね。あなたは、今日はどんな感情を背負っていますか？ この時間は、朝から夕方にかけて無意識に溜め込んだ「他人の感情」を整理する絶好のタイミングです。 15分でできる感情デトックス法： 感情の仕分け作業：今感じている感情を紙に書き出し、「私の感情」「家族の感情」「他人の感情」に分ける 返却の儀式：他人の感情は「お返しします」と言いながら、息を吐くときに手放す 自分の感情と対話：...

【昼】週の中間地点・元気（栄養補給） 1. 「水曜日の正午に立ち止まる - エンパスママの心の栄養チェック」 水曜日のお昼、いかがお過ごしですか？週の真ん中のこの時間は、私たちにとって特別な意味を持つ時間です。 月曜日から積み重なった他人の感情や、家族のエネルギーを無意識に受け取り続けているあなた。今、一度立ち止まって、自分の心の状態をチェックしてみませんか？ 今すぐできる心の栄養補給法： 深呼吸をして、今感じている感情が「自分のもの」なのか「誰かからもらったもの」なのかを区別してみ...

自分の感情を分けてみることできましたか？ 一日お疲れさまでした。 今日一日、どれだけの感情を感じましたか？ 自分の分、家族の分、周りの人の分... エンパスの私たちは、本当にたくさんのことを感じて生きています。 「もっと強くなりたい」 「しょうがないか…」 そう思うこともあるでしょう。 少し見方の角度を変えてみましょう 「この感受性があったから、救われた人はいませんか？」 「この共感力があったから、築けた関係はありませんか？」 きっと、たくさんあるはずです。 子どもの小さな変化に気づける...

こんにちは！ エンパスママの私たちは、子どもの感情もダイレクトに受け取ってしまいます。 子どもが泣くと胸が苦しくなり、 子どもが怒ると自分も動揺し、 子どもが不安だと自分まで不安になる... これ、よくあることですよね。 今日試してみてほしいことがあるんです 今日試してほしいこと： 「これは私の感情？それとも子どもの感情？」 心の中で静かに問いかけてみてください。 感情に名前をつける練習も効果的です。 「今、悲しさを感じているのは○○ちゃんなんだね」 「ママは○○ちゃんの悲しさを一緒に感じて...

おはようございます、由美です。 今日は「エンパス」について、一緒に理解を深めませんか？ エンパスとは、人の感情やエネルギーを強く感じ取る特性を持つ人のこと。単なる「繊細さん」とは少し違います。 エンパスの特徴： 他人の感情が自分の感情のように感じられる 人混みや騒がしい場所で疲れやすい 相手の気持ちを察するのが得意 境界線を引くのが苦手 「なぜ私だけこんなに疲れるの？」 そう思ったことはありませんか？ それは、あなたが特別な共感力を持っているから。この特性は、決して欠点ではありませ...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 前回のブログでは、お子さんが喧嘩しそうな時の対処法についてお話ししましたが、今回は「実際に問題が起きた時、誰に相談すればいいの？」という疑問にお答えしたいと思います。 学校の先生？ママ友？それとも他に相談先があるのでしょうか。 相談先は状況に応じて使い分けよう 子どもの喧嘩といっても、その内容や深刻度はさまざま。だからこそ、状況に応じて適切な相談先を選ぶことが大切です。 学校の先生に相談するべきケース こんな時は迷わず学校へ 学校内で起き...