2025年– date –

関係性を深める具体的に 一緒に料理やお掃除をして協働する 家族みんなで何かを一緒に作り上げる時間を作ってみましょう。 協働を通した絆づくり お盆料理を家族で分担して作る：子どもには野菜を洗ってもらう、夫には盛り付けをお願いする お墓掃除や仏壇の手入れを一緒に：ご先祖様への感謝を家族で共有 普段できない大掃除を家族総出で：みんなで汗を流す一体感を味わう 作業をしながらの会話って、面と向かって話すより自然に本音が出やすいんです。エンパスの私たちは、そんな何気ない瞬間の相手の気持ちの変...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 今日は8月15日、お盆の中日。平日の慌ただしさから解放されて、ようやく家族とゆっくり過ごせる週末がやってきましたね。 でも、エンパス体質の私たちは、急に「リラックスして」と言われても、なかなか心の切り替えが難しいもの。平日モードから週末モードへと、心を上手に移行させる方法をお伝えします。 特に今日はお盆という特別な日。ご先祖様との繋がりを感じながら、心穏やかに週末を迎える準備をしてみませんか？ 【第1段階】ご先祖様への感謝で心を静める お仏...

帰省中の夕方〜夜時間 お疲れさまです、エンパスママの皆さん！ 夕方から夜にかけての時間は、一日の疲れがどっと出てくる時間帯ですね。 「朝から気を遣いっぱなしで、もうヘトヘト...」 「子どもも疲れてぐずり始めて、どうしよう」 「夜までもつかしら...明日もあるのに」 今日は、疲れた心と体を回復させて、穏やかに一日を締めくくる方法をお伝えします。 夕方〜夜がエンパスママにとって重要な理由 一日の疲れがピークになる時間 夕方以降は： 朝からの疲れが蓄積されている 子どもも疲れて不安定になりやす...

エネルギー調整で上手に過ごそう こんにちは、エンパスママの皆さん！ 帰省中の日中時間は、一番人と関わることが多く、エネルギーを消耗しやすい時間帯ですね。 「親族みんなでいると、気を遣いっぱなしで疲れる」 「子どもも興奮気味で、どう対応していいか分からない」「みんなでワイワイは楽しいけれど、ひとりの時間がほしい」 今日は、この一番大変な時間帯を上手に乗り切るエネルギー調整法をお伝えします。 日中時間がエンパスママにとって大変な理由 複数のエネルギーが交錯する時間 日中は家族みんなが...

帰省中のエネルギー管理術 - 疲れを溜めない過ごし方 「朝から晩まで気を遣いっぱなしで、もうクタクタ...」 「みんなでワイワイは楽しいけれど、ひとりの時間がほしい」 「子どもも疲れているみたいで、どうフォローしていいか分からない」 今日は、帰省中にできる具体的なエネルギー管理法をお伝えします。実践しやすいものから試してみてくださいね。 時間帯別エネルギー管理法 朝（6:00-10:00）：エネルギーチャージの時間 起床後の5分間リセット 洗面所で冷たい水で手首を冷やす 鏡の前で「今日も私はよく頑...

お盆帰省前の心の準備 - エンパスママのための事前対策 こんにちは、エンパスママの皆さん。 「実家に帰るのは嬉しいけれど、正直ちょっと憂鬱...」 「親族の集まりで疲れてしまうのが心配」 「子どもも私も、みんなで過ごす時間を楽しみたいのに」 そんな複雑な気持ちを抱えているエンパスママも多いのではないでしょうか。今日は、帰省前にできる心の準備についてお話しします。 なぜエンパスママは帰省が疲れやすいの？ エンパス体質の方は、周囲の人の感情やエネルギーを敏感にキャッチしてしまいます。特に帰...

エンパス体質の「疲れやすさ」を味方につける方法 エンパスの私たちがよく感じる疑問ですね。 実は、この「疲れやすさ」には大切な意味があるんです。 それは、あなたの心と体からの「休憩のサイン」。 疲れを味方につけるコツ： 【気づく力を活用】 疲れを感じた瞬間に「今、何を察知している？」と自分に問いかける 【小さなリセット術】 5分間の一人時間を作る 好きな香りを嗅ぐ 手のひらを心臓に当てて深呼吸 【境界線を引く練習】 「今日はここまで」という自分なりのルールを決める 疲れやすいのは欠点では...

「また怒っちゃった…」そんな自分を責めているママへ 「いつも冷静でいたいのに、なぜできないんだろう」 そんな風に自分を責めているエンパスママさん、ちょっと待って。 あなたが感情的になるのは、それだけ子どものことを大切に思っているから。周りの状況や子どもの気持ちを敏感に察知しているから。 怒ったあとにできること： 「さっきはごめんね」と素直に謝る 「ママも疲れてたんだ」と自分の状況を説明する 子どもと一緒に深呼吸する 完璧なママなんて存在しません。感情豊かなあなただからこそ、子どもに...

エネルギーチェック 1. 週の中間地点・水曜日のエネルギーチェック こんにちは　由美です。 水曜日の午後、今週の折り返し地点ですね。 私たちにとって、週の真ん中は要注意ポイント。月曜日から溜まった疲れが出やすい時期です。 今朝のエネルギーチェック： 肩に力が入っていませんか？ 呼吸が浅くなっていませんか？ 笑顔を作るのが辛くないですか？ ひとつでも当てはまったら、今日は「ゆるめる日」にしましょう。 完璧を目指さず、60%の力で十分です。子どもたちも「ママがリラックスしてる」と安心しますよ...

ありのままの自分を愛する - エンパスママの自己受容レッスン 今日も一日、本当にお疲れさまでした 一日の終わり、静かな時間がやってきましたね。今日もたくさんの感情を受け取り、家族のために自分なりに頑張ったあなたへ。 エンパスの特性を持つ私たちは、どうしても他人の期待や感情に敏感で、「もっとちゃんとしなきゃ」「私がダメだから」と自分を責めがちです。 でも、ちょっと待って。今日のあなたは本当によく頑張りました。 ありのままの自分を愛するための夜のルーティン 今日の「小さなよかった」を3...