2025年– date –

第1回：「理解する」って、実は難しいこと こんにちは、エンパスママラボです。 今日は「理解する」ということについて、一緒に考えてみませんか？ 子育てをしていると、毎日のように「理解したい」と思う瞬間がありますよね。子どもの気持ち、パートナーの考え、そして時には自分自身のことも。でも、「理解する」って、思っているより実は奥深いものなんです。 「わかったつもり」になっていませんか？ 私たちはよく「あ、わかった！」と思うことがあります。でも、それって本当に相手のことを理解できているの...

こんばんは、エンパスママLaboの由美です。 夜が深まってきましたね。今、この文章を読んでくださっているあなたは、きっと今日も一生懸命に過ごされたのでしょう。 夜は、自分に還る時間 日中は家族のため、仕事のため、誰かのために頑張り続けているエンパス気質の私たち。夜になってようやく、本当の自分と向き合える貴重な時間がやってきます。 今日感じた疲れも、ちょっとしたイライラも、誰かの感情を受け取りすぎてしまった重たさも、すべて受け止めてあげてください。「今日もよく頑張ったね」と、自分に...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 前回は個人的な空間づくりについてお話ししましたが、今回は家族全体で取り組める空間づくりについて考えてみたいと思います。夏休み中、みんなが同じ屋根の下で過ごす時間が長くなるからこそ、お互いを思いやる空間設計が大切になってきます。 なぜ「お互いを意識した」空間づくりが必要？ エンパス気質の方なら、きっと経験があると思います。家族の誰かがイライラしていると、なぜか自分まで落ち着かなくなってしまう感覚。これは決して気のせいではありません。私た...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 夏休みに入って、いつもとは違う生活リズムに戸惑っていませんか？子どもたちが家にいる時間が長くなり、普段の静かな時間が減って、なんだか体調がすぐれない…そんな方も多いのではないでしょうか。 なぜ夏休みに体調を崩しやすいの？ 夏休みは、私たちエンパス気質の人にとって特に影響を受けやすい時期です。 生活リズムの変化：いつものルーティンが崩れることで、心身のバランスが不安定に 家族の在宅時間増加：普段より多くの人のエネルギーを感じ取ってしまう 外...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 「学校でうまくやっていけるかな...」 「先生にどう説明すればいいの...」 エンパス気質のお子様を持つママなら、一度は感じたことのある不安ですよね。 ママでもサクッと読める、学校生活サポートの基本をお話しします。 まずは心配事を書き出してみよう 頭の中でぐるぐる考えていても、不安は大きくなるばかり。まずは紙でも携帯のメモでも何でもいいので、心配事を書き出してみませんか？ こんな心配、ありませんか？ ✓ 「友達とうまくやれるかな」 ✓ 「授業について...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 前編では、エンパス気質の遺伝的要素と親子間での感情の共鳴現象についてお話ししました。今回は、実際にママとお子様が同じ感情になった時の具体的な対応法をお伝えします。 エンパスママができる5つの対応法 1. 感情の「分離」を意識する 最も重要なのは、「これは私の感情？それとも子どもの感情？」を区別することです。 具体的な分離の方法： 一時停止する：深呼吸を3回行い、立ち止まる 質問する：「この気持ちはいつから始まった？」「子どもと一緒にいる前から...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 エンパス気質のママからよく寄せられる質問の一つが、「エンパス気質は子どもにも遺伝するのでしょうか？」というものです。今日は、この疑問について科学的な研究結果をもとにお話しします。 エンパス気質の遺伝について エンパス気質には遺伝的な要素があることが科学的研究で明らかになっています。クイーン・メアリー大学ロンドン校の発達心理学者マイケル・プルース博士によると、感受性の47%は遺伝子によるもので、残りの53%は環境や幼少期の体験によるものとされ...

こんにちは、エンパスママラボの由美です。 今日は、エンパス気質のママたちが子育て中に直面する、とても切実な悩みについてお話ししたいと思います。 子どもの感情の嵐に巻き込まれてしまう日々 朝から晩まで、子どもたちの感情は目まぐるしく変化します。さっきまで笑っていたと思ったら、次の瞬間には大泣き。思春期の子どもなら、怒りや不安、悲しみといった複雑な感情が入り混じることもあるでしょう。 エンパス気質のママにとって、これらの感情の変化は他人事ではありません。まるで自分の感情かのように...

今日は私たちが持つ「共感力」について深く考えてみたいと思います。 共感力とは何か？ 共感力は、他者の感情や体験を自分のことのように感じ取る能力です。これは単なる「優しさ」や「思いやり」を超えた、もっと深い感覚的な体験といえるでしょう。 エンパス（empaths）と呼ばれる私たちは、相手の喜びを自分の喜びのように感じ、相手の悲しみに自分も涙することがあります。子どもの小さな変化にいち早く気づき、パートナーの疲れを肌で感じ、友人の不安が自分の胸にも重くのしかかります。 ママという立場での...

最近、「バランスを取るのが本当に難しい」という声を聞きます。仕事と子育て、家事と自分の時間、家族との関係と自分らしさ...。エンパスの特性を持つママにとって、この「バランス」という課題は特に複雑で、時に圧倒的に感じられることでしょう。 なぜバランスが難しく感じるのか エンパスママが抱えるバランスの難しさには、いくつかの特有の要因があります。 感情の境界線が曖昧になりがち 家族の感情を自分のことのように感じ取ってしまうため、「これは私の感情なのか、それとも家族の感情なのか」がわから...