目次
【昼】週の中間地点・元気（栄養補給）
1. 「水曜日の正午に立ち止まる – エンパスママの心の栄養チェック」
水曜日のお昼、いかがお過ごしですか？週の真ん中のこの時間は、私たちにとって特別な意味を持つ時間です。
月曜日から積み重なった他人の感情や、家族のエネルギーを無意識に受け取り続けているあなた。今、一度立ち止まって、自分の心の状態をチェックしてみませんか？
今すぐできる心の栄養補給法：
- 深呼吸をして、今感じている感情が「自分のもの」なのか「誰かからもらったもの」なのかを区別してみる
- 好きな音楽を1曲聞いて、自分の波動を整える
- 温かい飲み物を両手で包んで、その温もりを感じながら「今週も半分頑張っている私」を認める
あなたは、他人を癒すプロです。でも今は、その優しさを少しだけ自分に向けてみてください。
2. 「お昼の太陽エネルギーで心のバッテリーを充電する方法」
今日のお昼の太陽を見上げましたか？
私たちは他人の感情を受け取りやすい分、自然のエネルギーからも良いものを受け取る能力に長けています。特に太陽の光は、ネガティブなエネルギーを浄化し、私たちの心のバッテリーを充電してくれる最高のギフトです。
太陽エネルギー充電法：
- 窓際に立って、顔を太陽に向ける
- 太陽の温かさが額から入り、全身を巡っているイメージをする
- 「私は愛されている、私は守られている」と心の中で唱える
- 不要なエネルギーが足の裏から大地に流れていくことを感じる
忙しいあなたでも、たった2分でできるこの方法。週の中間地点で、自分の光を思い出しましょう。
3. 「週半ばの疲れをリセット – エンパスママの昼食マインドフルネス」
週の真ん中、お疲れさまです。今日のお昼ご飯、急いで食べていませんか？私たちは、食事の時間も他人のことを考えがち。でも今は、食べることに意識を向けて、自分自身に栄養を与える時間にしませんか？
マインドフルな昼食のすすめ：
- 最初の一口は、スマホを置いて味わう
- 食材に「ありがとう」の気持ちを込める
- 咀嚼しながら「この栄養が私の体を元気にしてくれる」と意識する
- 食事中に浮かんでくる他人の心配事は「後で考える箱」に入れる
食べることは生きること。あなたの体と心に、愛情込めて栄養を届けてあげてください。
