1. 「3時のおやつタイムは心のデトックスタイム – 感情の断捨離法」
午後3時、一日の疲れが顔を出し始める時間ですね。あなたは、今日はどんな感情を背負っていますか？
この時間は、朝から夕方にかけて無意識に溜め込んだ「他人の感情」を整理する絶好のタイミングです。
15分でできる感情デトックス法：
- 感情の仕分け作業：今感じている感情を紙に書き出し、「私の感情」「家族の感情」「他人の感情」に分ける
- 返却の儀式：他人の感情は「お返しします」と言いながら、息を吐くときに手放す
- 自分の感情と対話：残った自分の感情に「どうしたいの？」と優しく聞いてみる
おやつを食べながらでも構いません。大切なのは、自分の心の中を整理整頓することです。
2. 「感情の重さを測ってみよう – 心の重さ」
私たちは、目に見えない感情の重さを日々背負っています。今日のあなたの心の重さはいかがですか？
心の重さチェックリスト：深呼吸で心の酸素を増やす
- 「これは私の感情？それとも誰かの感情？」と問いかける
- 他人の感情なら「ありがとう、でもお返しします」と心で唱える
- 自分の感情なら「大丈夫、一緒に解決していこう」と自分を励ます
3. 「午後の陽だまりで心をリセット – 感情の洗濯日和」
午後の柔らかな日射しを感じていますか？この時間の光は、私たちの心に溜まった感情の汚れを優しく洗い流してくれます。
今日は心の洗濯日和。溜め込んだ感情を洗濯機に入れて、すっきりさせましょう。
心の洗濯3ステップ：
太陽の光で乾かす：きれいになった心を午後の太陽光で乾かし、ふわふわの気持ちに戻す
汚れた感情を洗濯機に入れる：今日感じたネガティブな感情を全て洗濯カゴに入れるイメージをする
愛情という洗剤で洗う：自分への愛情を洗剤にして、優しく洗い流す（時にはトイレに流すという感覚でも）
