こんにちは、エンパスママの皆さん！
水曜日のお昼時間、いかがお過ごしですか？この酷暑に加え夏休みの真っ只中、週の真ん中って、ほんと疲れが溜まってきますよね。朝からバタバタと過ごして、気がついたらもうお昼。「あれ、今日の私、どんな感じだろう？」って、立ち止まって考える時間も忘れがちです。
目次
今日の私のエネルギー、チェックしてみませんか？
エンパス体質の私たちは、周りの人の感情や環境の変化を敏感に感じ取ってしまいます。だからこそ、定期的に自分の状態を確認することが大切なんです。
簡単3秒エネルギーチェック
- 体の感覚：目や肩に力入ってない？呼吸は深くできてる？
- 心の状態：今、どんな気持ち？重い？軽い？
- エネルギーレベル：10点満点で今何点くらい？
もし疲れを感じたら…3分でできるリセット術
深呼吸リセット
- 4秒で吸って、4秒止めて、8秒でゆっくり吐く（秒は気にせず自分のペースでも大丈夫）
- これを3回繰り返すだけで、心が少し軽くなります
境界線リセット
- 「今感じているこの重さ、本当に私のもの？」と自分に問いかけてみて
- もし他の人から受け取った感情だと感じたら、「これはお返しします」と心の中でつぶやく
5感リセット
- 今見えるもの、聞こえる音、感じる感覚に意識を向けてみる
- 「今、ここ」に戻ってくることで、心が落ち着きます
午後の時間を自分らしく過ごすために
週の中間地点だからこそ、残りの時間をどう過ごすか選択できます。
- 「今日は無理しない日」にしてもいい
- 「小さな楽しみを一つ見つける日」にしてもいい
- 「誰かに優しくしてもらう日」にしてもいい
完璧でなくていい。今の自分にちょうどいいペースで、残りの午後を過ごしていきましょう。
あなたの今日が、少しでも心地よい時間になりますように。
エンパスママLabo 由美
