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ありのままの自分を愛する – エンパスママの自己受容レッスン
今日も一日、本当にお疲れさまでした
一日の終わり、静かな時間がやってきましたね。今日もたくさんの感情を受け取り、家族のために自分なりに頑張ったあなたへ。
エンパスの特性を持つ私たちは、どうしても他人の期待や感情に敏感で、「もっとちゃんとしなきゃ」「私がダメだから」と自分を責めがちです。
でも、ちょっと待って。今日のあなたは本当によく頑張りました。
ありのままの自分を愛するための夜のルーティン
- 今日の「小さなよかった」を3つ見つける
- 子どもが笑った瞬間を覚えている
- 家族のためにご飯を作った
- 自分の感情に気づけた瞬間があった
- 自分への感謝の言葉
- 「今日も敏感な心で家族を見守ってくれて、ありがとう」
- 「完璧じゃなくても、私なりの愛情を注いでくれて、ありがとう」
- 四大元素で心を整える
- 火：今日頑張った自分への温かい気持ち
- 土：安定した大地に支えられている安心感
- 水：流れる水のように、今日の疲れを洗い流す
- 風：新しい明日への軽やかな気持ち
エンパス体質の医学的理解
最新の研究では、エンパスやHSPの脳は、一般的な人よりも共感に関わる神経回路が活発に働くことがわかっています。これは「過敏」ではなく、「高機能」なのです。
今夜の自己受容ワーク
鏡を見て、今日一日頑張った自分に「お疲れさま」と声をかけてください。そして、こう言ってみて：
「私の繊細さは、私の個性。この感受性があるからこそ、家族の小さな変化にも気づける。私はありのままで十分価値がある。」
最後に
エンパスママの皆さん、あなたたちの存在そのものが、この世界にとって必要な光です。感じすぎるほど感じてしまう心も、疲れやすい体も、全てがあなたらしさ。
明日もまた、あなたらしく歩んでいきましょう。
エンパスママラボは、いつでもあなたの味方です。
