目次
〜明日への準備〜
「4-7-8呼吸法」（安眠のための呼吸）
寝る前は副交感神経を優位にして、心身をリラックスモードに。
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口から息を吐く
これを4回繰り返すと、自然と眠りに向かう体と心の準備ができます。
笑顔のコツ： 今日あった小さな幸せを一つ思い出して、心の中でそっと微笑んでください。「コーヒーが美味しかった」「子どもの寝顔が可愛かった」そんな小さなことで十分です。
皆さんへ
呼吸が浅くなるのも、笑顔が作りにくくなるのも、あなたが繊細で感受性豊かな証拠。それは欠点ではなく、あなたの才能です。
今日一日、深い呼吸と、無理のない笑顔で、自分らしいペースで過ごしましょう。
今日は、呼吸に特化してご紹介しましたが、これに全て従う必要はございません。
と、ここまで書いておきながらですが、心地の良いところを探してみてくださいね。
エンパスママLaboが、いつでもあなたの心の拠り所になれますように。
今日も自分に優しく、お疲れさまでした ✨
エンパスママLabo代表 由美
