水曜日の疲れをリセット！

「5分でできる境界線の作り方」

エンパスママの皆さん、お疲れさまです！

週の真ん中、水曜日は私たちエンパスにとって要注意日。月曜から火曜にかけて無意識に吸収してしまった他人の感情や疲れが、どっと出てくる時期なんです。

今朝のエネルギーチェック、いかがでしたか？

• 肩がガチガチに固まっている
• 呼吸が胸の上の方だけで浅い
• 鏡を見ても笑顔が作れない

一つでも当てはまったあなた、今日は「60%の力で十分」と決めましょう。

今すぐできる5分リセット法

1. 境界線イメージング（2分） 自分の周りに光の膜があることを想像してください。この膜は愛情は通すけれど、ネガティブな感情はブロックしてくれます。
2. 呼吸リセット（2分） 4秒で吸って、4秒止めて、8秒でゆっくり吐く。これを4回繰り返すだけで自律神経が整います。
3. 肩の力抜き（1分） 肩を思い切り上げて5秒キープ、そして一気に力を抜く。これを3回。

「完璧なママ」じゃなくて「リラックスしたママ」の方が、子どもたちも安心するんです。今日は自分にやさしくしてあげてくださいね。