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「愛してるけど疲れる」問題の真実
👨👩👧👦愛しているのに、なぜ疲れるの？
「家族を愛している。でも正直、疲れる…」 この矛盾した気持ち、一度は経験したことがあるはず。愛情と疲労感が同居するこの複雑な感情、決して珍しいことではありません。
エンパスママが抱えやすい家族関係の特徴
感情の受信機になってしまう現象
- 家族全員の機嫌を無意識に察知してしまう
- 誰かが不機嫌だと、自分も重たい気持ちになる
- 家族の問題を自分の問題として背負い込んでしまう
愛情表現のエネルギーコスト
- 相手のことを思うあまり、先回りして動きすぎる
- 「察してもらえない」ときのがっかり感が大きい
- 自分の感情より、相手の感情を優先してしまう
「愛してるけど疲れる」を軽くする方法
境界線を意識する練習
- 「私の感情」と「家族の感情」を分けて考える時間を作る
- 相手の問題は相手に任せる勇気を持つ
- 愛情表現にもペース配分が必要だと認識する
疲れを認める優しさ
- 疲れることは愛情の証拠でもある
- 完璧な母親・妻でなくても十分愛されている
- 休憩することで、より良い関係を築ける
今日の家族時間を大切にするために
愛情と疲労感は矛盾するものではありません。どちらも大切なサイン。今日の夕飯時、家族との時間を「観察」してみて。どんな感情が湧いてくるか、ただ気づいてあげるだけでも十分です。
