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自分を労う特別な金曜夜時間
🏆今日という日を乗り切ったあなたへ
金曜日の夜。1週間という長い旅路を歩き切ったあなたに、心からの拍手を送りたいと思います。エンパスママとして、毎日たくさんの感情と向き合い、家族のケアをしながら自分も頑張り続けたあなたは、本当にすごいんです。
金曜夜の特別な「自分時間」の作り方
20分だけの贅沢タイム
- お気に入りの飲み物を用意して、一人で味わう
- スマホを置いて、今日一日の「よく頑張った瞬間」を3つ思い出す
- 好きな香りのキャンドルを灯して、心を静める
感情のお片付け時間
- 今週感じたモヤモヤを紙に書き出してみる
- 「持ち帰らなくていい感情」を意識的に手放す
- 明日からの週末に期待することをひとつ決める
エンパスママが週末に向けて心がけたいこと
完璧主義をお休みする許可
- 週末の計画は7割完成で十分
- 家族に合わせすぎず、自分の希望も声に出す
- 「何もしない時間」も予定のひとつに入れる
感情のリセット儀式
- 今週受け取った他人の感情を「お返し」するイメージワーク
- 自分だけの感情の色を思い出す時間を作る
- 来週の自分に向けて、優しいメッセージを心の中で送る
今夜のあなたに贈る言葉
今週も本当にお疲れ様でした。あなたが毎日積み重ねてきた小さな愛情と配慮は、確実に家族の心に届いています。そして何より、自分自身のことも大切に思ってくれてありがとう。
明日からの週末が、あなたにとって心地良い時間になりますように。今夜はゆっくり休んで、自分を労ってあげてくださいね。
あなたは今日も、とても素敵なあなた（私）でした。
