心のデトックスタイム

お疲れ様です！

今日もいろんな人の気持ちを感じ取って、たくさんのエネルギーを受け取った一日でしたね。

夜、ベッドに入る前に、心に溜まった不要なものをキレイにデトックスする時間を作ってみませんか？

なぜデトックスが必要なの？

エンパス体質の私たちは、スポンジのように周りの感情やエネルギーを吸収してしまいます。

• 電車で隣にいた人のイライラ
• 職場の同僚の不安な気持ち
• 子どもの友達のママの愚痴
• パートナーの仕事のストレス

これらを全部そのまま持ち続けていたら、心がパンクしてしまいますよね。

だからこそ、一日の終わりに意識的に「今日もらったもので、いらないものは返す」時間を作ることが大切なんです。

🌙 夜のデトックス儀式（10分バージョン）

ステップ1：今日の感情を整理する（3分）

紙とペンを用意して、今日感じた感情を書き出してみましょう。

自分の感情

• 嬉しかったこと
• 悲しかったこと
• イライラしたこと
• 不安だったこと

もらった感情（推測でOK）

• 「あのイライラ、実は○○さんの感情だったかも？」
• 「この重だるさ、電車の中でもらったのかな？」

ステップ2：いらないエネルギーを手放す（4分）

方法1：呼吸で流す

• 吸う息で光を体に入れるイメージ
• 吐く息で重いエネルギーを外に出すイメージ
• 10回繰り返す

方法2：水に流すイメージ

• シャワーの温かい水が頭から足先まで流れるイメージ
• その水が不要なエネルギーを全部洗い流してくれるイメージ

方法3：大地に返す

• 足裏から根っこが地面深くまで伸びているイメージ
• 重いエネルギーを根っこを通して大地に返すイメージ

ステップ3：自分で満たす（3分）

今日の自分を褒める

• 「今日もよく頑張った」
• 「人の気持ちがわかる優しい私」
• 「感受性豊かな私って素敵」

明日への希望を描く

• 明日楽しみなことを1つ思い浮かべる
• 「明日はもっと自分らしくいられる」とイメージ

🌊 簡単バージョン（3分）

時間がない日は、これだけでもOK！

1. 深呼吸3回：いらないものを吐き出すイメージで
2. 水で手を洗う：「今日の重いエネルギーを流します」と心で唱えながら
3. 自分にありがとう：「今日も人のことを大切に思えた私、ありがとう」

💫 週末スペシャルデトックス

週末は少し時間をかけて、しっかりデトックスしましょう。

お風呂でリセット

• 粗塩をひとつまみお湯に入れる
• 「今週もらった重いエネルギーを全部流します」と唱える
• お湯から上がるときに「新しい私に生まれ変わる」とイメージ

自然の力を借りる

• 観葉植物に向かって「重いエネルギーを浄化してください」とお願い
• 太陽の光を5分間浴びる
• 風に吹かれながら深呼吸

続けるコツ

これが全てではないので自分の心地よい方法で大丈夫！

「今日は疲れすぎてデトックスできなかった…」という日があっても、自分を責めないでくださいね。

「明日からまた始めよう」という気持ちがあれば十分です。

エンパス体質は時に大変だけれど、人の心に寄り添える素晴らしい才能。

上手にケアして、この才能を活かしていきましょう♪

今夜もお疲れ様でした。ゆっくり休んでくださいね。