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「一日頑張った疲れた心をやさしくケアしよう」
お疲れさまでした、エンパスママの皆さん。
今日も朝から晩まで、本当によく頑張りましたね。お子さんを学校に送り出して、お迎えまでの間も、きっと心のどこかで「今頃どうしてるかな」って気にかけていたでしょう？
夕方のこの時間、こんな症状はありませんか？
なんだかぐったりして、夕飯の準備も億劫 。お子さんが学校から帰ってきた時の感情に、一緒に疲れちゃった。 他のママたちとの立ち話で、なぜか自分まで心配になってしまった 。肩や首がガチガチに凝っている。
これ、全部エンパス体質あるあるです。でも大丈夫、ちゃんと対処法がありますから。
今すぐできる「水のエネルギー」でリセット法
夕方の疲れには、水の浄化力を借りましょう。
- 5分間の手首冷やし 冷たい水で手首の内側を30秒ほど冷やしてみてください。体の熱がスーッと引いて、気持ちも落ち着きます。
- 「今日感じた気持ち」を水に流すイメージワーク 洗い物をしながらでもOK。「今日感じた不安や心配は、この水と一緒に流れていく」とイメージしてみて。
- お子さんと一緒に「今日のよかったこと」を3つずつ言い合う ネガティブな感情ばかりに注目せず、意識的に良いことにも目を向けることで、心のバランスが整います。
率直に言います：完璧なママである必要はありません
エンパスママは「子どもの気持ちを分かってあげなきゃ」「良い母親でいなきゃ」と自分にプレッシャーをかけがちです。
でもね、時には「今日はちょっと疲れちゃったから、お惣菜で夕飯にしよう」「宿題は明日の朝でもいいかな」って思う日があっても全然大丈夫。
あなたの繊細さは、子育てにおいて本当に貴重な才能です。でもその才能を活かすためには、まずあなた自身が元気でいることが一番大切なんです。
今夜はゆっくり休んでくださいね。
