疲れ度チェックしてみましょう

今日の頑張り、もう一息チェック」

エンパス疲れ度チェック

お疲れさまです！ 午後の時間、いかがお過ごしですか？

エンパスママの夕方は、午前中にもらった色んな感情がごちゃごちゃになりがち。 今の自分の状態をちょっとチェックしてみませんか？

【簡単！エンパス疲れ度チェック】

□ なんとなくモヤモヤする □ 頭がぼんやりしている
□ 肩や首が重い □ イライラしやすい □ 集中できない □ 人と話すのが面倒 □ 一人になりたい気持ちが強い

チェック数によるケア方法：

0-2個： 今日は調子良好！この調子で夕方も乗り切って 3-4個： ちょっと疲れサイン。深呼吸3回してリセット
5個以上： お疲れモード。3分だけでも一人時間を作って

夕方3分リセット法

1. 深呼吸： ゆっくり4秒吸って、6秒で吐く×3回
2. 境界線イメージ： 自分の周りに透明なバリアをイメージ
3. 今日の頑張り確認： 「今日もよく頑張ってる」と自分に声かけ

夕飯の準備、まだまだ時間はあります。 焦らずいきましょうね♪