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夕方の「感情の嵐」を乗り切る方法 エンパスママの皆さん、夕方の時間帯はいかがですか？ 家族が帰宅して、急に家の中のエネルギーがざわつく時間ですよね。子どもたちの疲れ、パートナーの仕事のストレス、そして自分の一日の疲れが混ざり合って、まるで感情の嵐のような状態になることがあります。 夕方を穏やかに過ごす3つの工夫 玄関での「エネルギー浄化」習慣 家族が帰宅したら、まず玄関で「おかえりなさい」の後に深呼吸 「今日一日の外のエネルギーはここで脱ぎ捨てて、家族の時間を始めよう」 手洗いう...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 午後になると、木曜日と聞くと、なんだか急にドッと疲れが出てきませんか？エンパス体質の私たちは、朝から周りの人のエネルギーを無意識に受け取り続けているので、午後には「見えない疲れ」が蓄積されているんです。 午後のストレス対策・3つの簡単な方法 5分間の「エネルギーリセット」 一人になれる場所で深呼吸を3回、両手をあげて肩甲骨も動かしてみましょう 「今の私、お疲れさま」と自分に声をかける 肩をゆっくり回してから、首を左右に優しく動かす 水分補給...

こんばんは、エンパスママの皆さん。 一日お疲れさまでした。家族のお世話や仕事、家事...本当にたくさんのことを頑張ってこられましたね。夜の静かな時間がやってきました。この時間は、あなただけの特別な時間です。 今日一日頑張った自分に、少しだけ優しくしてあげませんか？ 私だけの癒し時間、作ってみませんか？ エンパス体質の私たちは、一日中いろいろな感情やエネルギーを受け取って、心が疲れていることが多いものです。だからこそ、夜の時間に自分を癒してあげることが本当に大切なんです。 10分でで...

お疲れさまでした、エンパスママの皆さん。 一日を過ごして、夕方の時間がやってきましたね。この時間って、なんだかホッとする反面、一日で感じたいろいろな感情が心の中でごちゃごちゃになっていませんか？ 私たちエンパス体質の人は、自分の感情だけでなく、周りの人の感情も一緒に受け取ってしまうことがあります。だからこそ、夕方のこの時間に、心の中を少し整理してあげることが大切なんです。 今日の感情、書き出してみましょう 5分間ジャーナリング 紙とペンを用意して、今日感じた感情を思い浮かぶまま...

こんにちは、エンパスママの皆さん！ 水曜日のお昼時間、いかがお過ごしですか？この酷暑に加え夏休みの真っ只中、週の真ん中って、ほんと疲れが溜まってきますよね。朝からバタバタと過ごして、気がついたらもうお昼。「あれ、今日の私、どんな感じだろう？」って、立ち止まって考える時間も忘れがちです。 今日の私のエネルギー、チェックしてみませんか？ エンパス体質の私たちは、周りの人の感情や環境の変化を敏感に感じ取ってしまいます。だからこそ、定期的に自分の状態を確認することが大切なんです。 簡...

今日も一日、猛暑の中、本当〜〜にお疲れさまでした。 今日の暑さ、きつかったですよね。 でも、みなさん、ちゃんと乗り切りました。それってすごいこと！ 夜になって少し涼しくなった今、 今日頑張った自分を褒めてあげませんか？ 夜の「涼」活用で心を整える方法 🌙 涼しい風を感じながら振り返りタイム 今日よく頑張ったこと 小さな発見や気づき 明日の予定の合間にできそうなこと 明日食べてみたいものをイメージする 🌙 冷たいタオルで首筋をクールダウン 体の熱を取りながら、心の興奮も鎮めて 🌙 氷の音に...

こんにちは！ 午後の一番暑い時間ですが、みなさん大丈夫ですか？ 実は、この暑さ... 体の毒素を汗で出すように、心の中のモヤモヤも一緒に流せるタイミングなんです。 暑い日だからこそできる「感情デトックス」 冷たいシャワーで気持ちをリセット 暑さでイライラした気持ちも一緒に流しちゃいましょう 氷を使った「クールダウン瞑想」 氷を手に持って、その冷たさに集中する5分間 扇風機の前で深呼吸 風を感じながら、嫌な感情を吐き出すイメージで 冷たい飲み物を飲みながら感謝リスト 今日あった小さな良いこ...

暑すぎる日こそ！「おこもり活動」 みなさん、お疲れさまです！ 今日も本当に暑いですね💦 でも、ちょっと待って。 この猛暑、実はエンパスママにとってチャンスかも？ 外に出るのがしんどい日は、無理して外出しなくていいんです。 むしろ、家の中で自分と向き合う絶好の機会！　　　　実際警報も出ているので無理な外出は控えめでお願いしますね！ 今日のおすすめ 冷房の効いた部屋で、ゆっくり読書 子どもたちとお昼寝タイム 冷たいお茶を飲みながら、今の気持ちを手帳に書き出す オンラインでママ友とおしゃべ...

夜になりました。一日お疲れさまでした。 月曜日の夜は、これからの一週間を見通す大切な時間です。エンパスママのあなたにとって、無理のない目標を立てることはとても重要です。 多くの方が「今週はあれもこれもやろう！」と張り切りがちですが、エンパス体質の私たちは周りの感情を受け取りやすいため、思った以上に疲れやすいもの。だからこそ、現実的で優しい目標を立てましょう。 今週の目標設定のコツ 大きな目標は1つだけ 小さな楽しみを毎日1つずつ用意する 「○○しなければならない」ではなく「○○できた...

こんにちは！ 夏休み真っ只中のママたち、お疲れさまです！子どもたちが家にいる毎日、楽しいけれど正直疲れちゃいますよね。特に私たちエンパスママは、家族みんなの感情やエネルギーをいつも以上に受け取って、心がパンパンになりがちです。 そんな時こそ、声を大にして言いたい！ 「お昼寝、しちゃいましょう！」 お昼寝は「怠け」じゃない、必要なケアです 「昼間から寝るなんて...」って罪悪感を感じる必要、全然ありませんよ。夏休み中のお昼寝は： 朝から晩まで家族と一緒で疲れた心のリセット時間 エアコ...