エンパスママＬａｂｏ– category –

こんにちは！ 夏休み真っ只中のママたち、お疲れさまです！子どもたちが家にいる毎日、楽しいけれど正直疲れちゃいますよね。特に私たちエンパスママは、家族みんなの感情やエネルギーをいつも以上に受け取って、心がパンパンになりがちです。 そんな時こそ、声を大にして言いたい！ 「お昼寝、しちゃいましょう！」 お昼寝は「怠け」じゃない、必要なケアです 「昼間から寝るなんて...」って罪悪感を感じる必要、全然ありませんよ。夏休み中のお昼寝は： 朝から晩まで家族と一緒で疲れた心のリセット時間 エアコ...

お疲れさまです。月曜日の午後、いかがお過ごしでしょうか。 「月曜日って、なんだか気持ちが重いな…」そんな風に感じているエンパスママも多いのではないでしょうか。これは決してあなただけではありません。感情的にソワソワしてしまったり落ち着かなかったり エンパス体質の私たちは、職場や学校、街中の「憂鬱な月曜日」の空気を敏感に感じ取ってしまいます。電車の中の通勤ラッシュの疲れた気持ちや、職場の「また一週間か…」という空気を、まるで自分のもののように感じてしまうのです。 そんな時は、早めに...

【夜の自分タイム】日曜日の夜、一週間を振り返ってみたり 日曜日の就寝前でしょうか？。今週も終わりますね。 この一週間を振り返ると、いろんなことがありました。子どもの体調が悪い日があったり、仕事で疲れて帰ってきた夫をサポートしたり、自分自身も体調がすぐれない日があったり...。 エンパスだから、家族の体調や気持ちの変化を敏感に感じ取って、一緒に上がったり下がったりしたことあったなと思い出しても良いんです。 でも今、静かにこの一週間を振り返ると、私たち家族はしっかりと支え合えていたん...

「日曜日の夕方、明日からの一週間に向けて」 日曜日の夕方。明日から新しい一週間が始まるなって思うと、少しソワソワしてきませんか。 子どもたちの学校の準備、自分の予定の確認、家のこと...。頭の中にやることリストがどんどん浮かんでくる。 エンパスママだから、家族みんなの一週間のことまで気になっちゃって、なんだか落ち着かない。 でも、完璧に準備できなくても、なんとかなりそうと思いましょう。 明日の朝ごはんは簡単なものでもいいし、洗濯物が少し残ってても大丈夫。家族はそんなことで私を責め...

こんにちは。由美です。いつもより少しゆっくりできる時間が取れそうですか？ お昼ご飯を食べながら、今週あったことを話してる。子どもたちの学校での出来事、夫の仕事の話...。みんなの話を聞いていると、家族それぞれに小さなドラマがあるんだなって改めて思います。 エンパスママだから、みんなの話を聞きながら、その時の気持ちまで一緒に感じちゃう。嬉しいことは一緒に嬉しいし、困ったことは一緒に心配になる。 それって時々疲れることもあるけど、家族の気持ちを深く理解できるのは、私たちエンパスママ...

やっと一人の時間です。子どもたちは寝て、家の中が静かになりました。 今日一日を振り返ると、どんなことがありましたか。朝の慌ただしさから始まって、子どもたちとの会話、夫との些細なやりとり...。 エンパス気質ですから、家族の小さな感情の変化も全部キャッチしてしまって、気がつくと自分の感情がどこにあるのかわからなくなっています。 でも今、この静かな時間に気づくんです。今日も私は、家族のために一生懸命頑張ったんだなって。 完璧じゃなかったかもしれませんが、愛情いっぱいで家族と向き合えた...

エンパスママの私たちは、家族の感情を敏感に感じ取る分、 家族との時間がかえって疲れることもあります。 でも大丈夫。ちょっとしたコツで、家族時間がもっと楽しくなりますよ。 家族時間を楽しむコツ： 「感情の交通整理」 誰がどんな気分か、さりげなく確認 「○○ちゃんは嬉しそうだね」と言語化 感情が動き始めたらどんな感情を感じているか自分に問いかけてみましょう ため息ではなくて深呼吸を心がけましょう 「みんなで楽しめることを選ぶ」 誰か一人が我慢する活動より、みんなが笑顔になれることを 簡単な...

週末の午後いかがお過ごしですか？ エンパスの私たちにとって、週末は「心のメンテナンス時間」。 でも、急に気持ちを切り替えるのは難しいものです。 「今週の自分を労う」 月曜日から今日まで、本当によく頑張りました 完璧でなくても、続けたことが素晴らしい 「週末の過ごし方を決める」 エネルギーチャージしたいこと 家族と過ごしたい時間 一人でリラックスしたい時間 「手放すことを決める」 今週の心配事は、今週で終わり 来週のことは、来週考えよう 週末は、あなたが「あなたらしく」いられる貴重な時間...

皆さん、一日本当にお疲れさまでした。夜の時間は、ようやく一息つける貴重なひととき。家族が眠りについた静かな時間は、自分自身と向き合い、内なる声に耳を傾ける特別な時間です。 今日は、この夜の時間を使って心の成長につなげる「内省と気づきの時間」の作り方をお伝えします。 なぜ夜の内省が大切なの？ エンパスママにとっての夜時間の意味 昼間は常に他人の感情や環境に意識が向いているママにとって、夜は唯一「自分の内側」に集中できる貴重な時間です。この時間を大切にすることで、自分らしさを取り...

皆さん、1日お疲れさまです。夕方の時間は、1日の疲れがどっと押し寄せる一方で、家族の帰宅とともに再び感情的な刺激が増える、とても大変な時間帯ですよね。 でも大丈夫。この時間帯のセルフケアをマスターすれば、夜を穏やかに過ごせるだけでなく、翌日の調子も格段に良くなります。今日は「夕方のストレス対策」をお伝えします。 夕方がエンパスママにとって特に辛い理由 1日の感情的疲労の蓄積 朝から夕方まで、子どもの感情、家族の気持ち、周囲の人々のエネルギーを受け取り続けた結果、心の中が「感情の洗...