エンパスママＬａｂｏ– category –

1. 「夜10時半の魔法の時間 - エンパスママの心の充電式」 お疲れさまでした。夜10時半、今日という一日を精一杯生きたあなたへ。 この時間は、一日中他人のために使った優しさを、今度は自分のために使う神聖な時間です。今日のあなたは本当によく頑張りました。 自分への愛情充電法： 鏡の中の自分に「お疲れさま」と声をかける 今日頑張ったこと、小さなことでも1つでも見つける 自分の手を胸に当てて「ありがとう」と言う 明日への希望を一つ、心に灯す あなたの優しさは世界を照らしています。でも今夜は、そ...

1. 「3時のおやつタイムは心のデトックスタイム - 感情の断捨離法」 午後3時、一日の疲れが顔を出し始める時間ですね。あなたは、今日はどんな感情を背負っていますか？ この時間は、朝から夕方にかけて無意識に溜め込んだ「他人の感情」を整理する絶好のタイミングです。 15分でできる感情デトックス法： 感情の仕分け作業：今感じている感情を紙に書き出し、「私の感情」「家族の感情」「他人の感情」に分ける 返却の儀式：他人の感情は「お返しします」と言いながら、息を吐くときに手放す 自分の感情と対話：...

【昼】週の中間地点・元気（栄養補給） 1. 「水曜日の正午に立ち止まる - エンパスママの心の栄養チェック」 水曜日のお昼、いかがお過ごしですか？週の真ん中のこの時間は、私たちにとって特別な意味を持つ時間です。 月曜日から積み重なった他人の感情や、家族のエネルギーを無意識に受け取り続けているあなた。今、一度立ち止まって、自分の心の状態をチェックしてみませんか？ 今すぐできる心の栄養補給法： 深呼吸をして、今感じている感情が「自分のもの」なのか「誰かからもらったもの」なのかを区別してみ...

自分の感情を分けてみることできましたか？ 一日お疲れさまでした。 今日一日、どれだけの感情を感じましたか？ 自分の分、家族の分、周りの人の分... エンパスの私たちは、本当にたくさんのことを感じて生きています。 「もっと強くなりたい」 「しょうがないか…」 そう思うこともあるでしょう。 少し見方の角度を変えてみましょう 「この感受性があったから、救われた人はいませんか？」 「この共感力があったから、築けた関係はありませんか？」 きっと、たくさんあるはずです。 子どもの小さな変化に気づける...

こんにちは！ エンパスママの私たちは、子どもの感情もダイレクトに受け取ってしまいます。 子どもが泣くと胸が苦しくなり、 子どもが怒ると自分も動揺し、 子どもが不安だと自分まで不安になる... これ、よくあることですよね。 今日試してみてほしいことがあるんです 今日試してほしいこと： 「これは私の感情？それとも子どもの感情？」 心の中で静かに問いかけてみてください。 感情に名前をつける練習も効果的です。 「今、悲しさを感じているのは○○ちゃんなんだね」 「ママは○○ちゃんの悲しさを一緒に感じて...

おはようございます、由美です。 今日は「エンパス」について、一緒に理解を深めませんか？ エンパスとは、人の感情やエネルギーを強く感じ取る特性を持つ人のこと。単なる「繊細さん」とは少し違います。 エンパスの特徴： 他人の感情が自分の感情のように感じられる 人混みや騒がしい場所で疲れやすい 相手の気持ちを察するのが得意 境界線を引くのが苦手 「なぜ私だけこんなに疲れるの？」 そう思ったことはありませんか？ それは、あなたが特別な共感力を持っているから。この特性は、決して欠点ではありませ...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 前回のブログでは、お子さんが喧嘩しそうな時の対処法についてお話ししましたが、今回は「実際に問題が起きた時、誰に相談すればいいの？」という疑問にお答えしたいと思います。 学校の先生？ママ友？それとも他に相談先があるのでしょうか。 相談先は状況に応じて使い分けよう 子どもの喧嘩といっても、その内容や深刻度はさまざま。だからこそ、状況に応じて適切な相談先を選ぶことが大切です。 学校の先生に相談するべきケース こんな時は迷わず学校へ 学校内で起き...

こんにちは、エンパスママLabo由美です。 前回の記事で「1日1回は自分の時間を取りましょう」とお話ししましたが、きっと多くの方がこんな風に思われたのではないでしょうか。 「そんなこと言われても、本当に無理なんです」 「１分だって取れない日があるんです」 「理想はわかるけれど、現実はそう甘くない」 その気持ち、本当によくわかります。 「できない」は恥ずかしいことじゃない エンパスママの毎日は、想像以上に過酷です。 赤ちゃんが夜泣きで眠れない日が続いているママ。 仕事と育児の両立で心身とも...

こんにちは、エンパスママLaboです。 お子さんが学校から帰ってきて「今日○○ちゃんとケンカした！」「もう絶対に許さない！」なんて興奮して話し始めたこと、ありませんか？ 友だち同士の激しい言い合いを聞くと、親としてはハラハラドキドキ。特にエンパス気質のママは、子どもの感情をダイレクトに受け取ってしまうので、一緒になって感情が高ぶってしまうことも多いのではないでしょうか。 今日は、そんな場面でエンパスママだからこそできる、子どもの心に寄り添う対処法をお伝えします。 まずはママ自身の心...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 今日は時々聞かれる質問の一つ、「子どもが友だちとの関わりで興奮してきたときの対応」についてお話しします。 よくある場面 公園で友だちと遊んでいるとき、お友だちの家に遊びに行ったとき、学校から帰ってきて友だちの話をするとき...子どもたちは友だちとの関わりの中で、時として予想以上に興奮状態になることがありますよね。 「もう帰る時間よ」と言っても聞かない、声が大きくなってしまう、体が落ち着かない、そんな様子を見ていると、ママとしてはどう対応し...