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〜時間帯別リラックス術〜 こんにちは夏休みもいよいよ終盤🌻 子どもたちとの濃密な時間を過ごしてきた中で、「愛してるけど疲れる」そんな複雑な気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか。 その気持ち、とても自然なことです。エンパス体質の私たちは、家族の感情も自分のことのように感じ取ってしまうから、愛情深い分だけ心の負担も大きくなりがち。 今日は、そんなエンパスママが夏休み最後の週末を時間帯別に「リラックスかつ慎重に」過ごすための3つの方法をお伝えします。 1. 【昼間】家族時間の中...

今週の成長ポイント発見 お疲れ様です、エンパスママの皆さん！ 一週間、本当にお疲れ様でした。 今夜は一人静かな時間を作って、この一週間の自分と向き合ってみませんか？エンパス体質の私たちは、日々たくさんのことを感じ取っているからこそ、時々立ち止まって自分の内側を整理することが大切なんです。 なぜ「内省」が必要なの？ エンパスの私たちは、常に外側のエネルギーにアンテナを向けています。そうしているうちに、いつの間にか**「自分が何を感じているのか」「自分はどう成長しているのか」**を見失...

「いい人疲れ」していませんか？ こんにちは！ お疲れ様です。今日の午前中はいかがでしたか？ もしかして、こんなことありませんでしたか？ 「本当は嫌だったけど、断れなくて引き受けてしまった...」 「相手の顔色を見て、自分の意見を言えなかった...」 「またみんなの調整役をやってしまった...」 もしひとつでも当てはまったら、あなたは「いい人疲れ」の危険信号が点滅中です🚨 ズバリ！「いい人疲れ」チェックリスト 正直に答えてみてください。（誰にも見られませんから！） レベル1：軽度の「いい人中毒...

エネルギー管理 おはようございます！ 今朝、目覚めた時のエネルギーレベルはいかがですか？ エンパス体質の私たちにとって、一日をどう過ごすかは「エネルギー配分」にかかっています。そして、そのために最も大切なのが**「何にNOと言うか」を朝のうちに決めること**なんです。 なぜ朝に「NO」を決めるの？ エンパスの私たちは「人を傷つけたくない」「嫌われたくない」という気持ちが強いですよね。だからついつい、その場の流れでYESと言ってしまいがち。 でも、疲れ切った夜に「なんで断れなかったんだろう.....

心のデトックスタイム お疲れ様です！ 今日もいろんな人の気持ちを感じ取って、たくさんのエネルギーを受け取った一日でしたね。 夜、ベッドに入る前に、心に溜まった不要なものをキレイにデトックスする時間を作ってみませんか？ なぜデトックスが必要なの？ エンパス体質の私たちは、スポンジのように周りの感情やエネルギーを吸収してしまいます。 電車で隣にいた人のイライラ 職場の同僚の不安な気持ち 子どもの友達のママの愚痴 パートナーの仕事のストレス これらを全部そのまま持ち続けていたら、心がパン...

「3分緊急対策」 エンパスママの皆さん、突然の感情の嵐に巻き込まれることってありませんか？ 子どもの癇癪を見ているうちに自分も一緒にイライラしてしまったり、ママ友の不安な気持ちをもらってしまって胸がザワザワしたり...。 そんな時のための「3分でできる緊急対策」をご紹介します！ 🚨 まずは「緊急事態宣言」を出す 感情の波に飲まれそうになったら、心の中で「今、感情の嵐が来ています！緊急事態です！」と宣言してください。 これだけで「あ、今の私は冷静じゃない」と気づけて、一歩引いた視点を持...

週中エネルギーチェック・ こんにちは！ 水曜日の夜、ふと気がつくと「今週、なんだか疲れてる...」「気持ちがモヤモヤする」そんな風に感じることはありませんか？ エンパス体質の私たちは、知らず知らずのうちに周りの人の感情や環境のエネルギーを吸収してしまいがち。だからこそ、週の真ん中で一度立ち止まって、自分の状態をチェックすることがとても大切なんです。 今の自分を知る「エネルギーチェック法」 ステップ1：体の声を聞く 肩に力は入っていませんか？ 呼吸は浅くなっていませんか？ お腹の奥に重...

自己受容の夜・ありのままの自分を抱きしめる時間 一日お疲れさまでした 今日も一日、本当にお疲れさまでした。 朝起きてから今この瞬間まで、あなたはどれだけのことを感じ、考え、行動してきたでしょうか。 エンパスママの一日は、他の人には見えない「感情の労働」がたくさん詰まっています。 今日のあなたを振り返ってみて 子どもの小さな変化に気づいて声をかけた パートナーの疲れを察して、そっと気遣った 友人の悩みを聞いて、一緒に心配した 家族みんなが心地よく過ごせるように気を配った これらは全て...

「また子どもの感情に引きずられた...」→これ、普通です説 夕方7時の「魔の時間」 夕方7時。夕食の準備、宿題の確認、明日の準備...そんな慌ただしい時間に子どもが癇癪を起こしたり、ぐずったりすること、ありますよね。 そして気づいたら、あなた自身もイライラしたり、落ち込んだりしている。 「あー、また子どもの感情に引きずられてしまった...私、ダメなママだな」 ちょっと待って！それ、全然ダメじゃありません。 当たり前のこと エンパス体質の方が子どもの感情に影響を受けるのは、むしろ自然なことです...

なぜ午後3時なのか？ 午後3時って、なんだか疲れがどっと出てくる時間ですよね。 朝からの家事、育児、仕事...そんな中で「あれ？なんだか心がざわざわする」「子どもの機嫌が悪くて、私まで落ち込んでしまう」そんな経験、ありませんか？ それは感受性レーダーが働きすぎているサインかもしれません。 感受性レーダーって何？ エンパス体質の方は、まるで高性能レーダーのように周囲の感情やエネルギーをキャッチします。これは本当に素晴らしい能力なのですが、時には「受信しすぎて疲れてしまう」こともありま...