エンパスママＬａｂｏ– category –

「愛してるけど疲れる」問題の真実 👨‍👩‍👧‍👦愛しているのに、なぜ疲れるの？ 「家族を愛している。でも正直、疲れる...」 この矛盾した気持ち、一度は経験したことがあるはず。愛情と疲労感が同居するこの複雑な感情、決して珍しいことではありません。 エンパスママが抱えやすい家族関係の特徴 感情の受信機になってしまう現象 家族全員の機嫌を無意識に察知してしまう 誰かが不機嫌だと、自分も重たい気持ちになる 家族の問題を自分の問題として背負い込んでしまう 愛情表現のエネルギーコスト 相手のことを...

週末モード全開！ 🎉金曜日の朝、なぜこんなにテンションが上がるの？ エンパスママの皆さん、金曜日の朝ってなぜかソワソワ、ワクワクしませんか？平日の疲れがピークなはずなのに、なぜか心が軽やか。それって実は、エンパス特有の「解放感の前兆」なんです。 心の切り替えスイッチを意識的にONにする方法 朝のルーティンに「切り替え儀式」を取り入れよう 深呼吸をして「今日で1週間完了」と心の中で宣言 好きな香りを手に取り、週末への期待を込めて塗る 平日とは違う音楽を選んで、気分をシフト エンパスママ...

一日頑張った自分にご褒美の時間を おつかれさまでした！ 一日中家族の感情に寄り添ってら、夜の時間は、ようやく「自分だけの時間」を取り戻せる貴重な時間帯。　　　　　今日一日、家族のために使った繊細な感受性を、最後は自分自身のために使ってあげましょう。 夜の「境界線タイム」は必須です お風呂での完全リセット お風呂は最高の境界線空間です。湯船に浸かりながら、今日一日に受け取った家族の感情を全部洗い流しましょう。 お風呂でできるエネルギー浄化： 肩まで湯船に浸かる 「今日一日、よく頑張...

家族の「見えない気持ち」を言葉にする魔法 こんばんは！ 夕方の時間帯って、一日の疲れが出てきて、家族みんなのエネルギーがなんとなくギスギスしませんか？お子さんは宿題でイライラ、パパは一日の疲れでピリピリ...そんな時こそ、エンパスママの出番です。 エンパスママだからできる「感情の翻訳」 あなたは家族の感情の通訳者 エンパスママには、家族の感情の変化をいち早くキャッチする特別な才能があります。でも、ただ感じ取るだけじゃもったいない！その感受性を使って、家族の「見えない気持ち」を言葉...

家族のエネルギーに飲み込まれない過ごし方 こんにちは！ 8月の暑さで家族がずっと家にいて、なんだか疲れが溜まっていませんか？私は疲れが溜まってきました。笑　　　　　昼間の家族時間は一日の中でも特にエネルギーが活発になる時間帯。お子さんは元気いっぱい、パパも在宅ワークでイライラ...そんな中でエンパスママは無意識に周りの感情を全部受け取ってしまいがちです。 昼間に実践したい「エネルギーチェック法」 12時のリセットタイム お昼ご飯の準備をする前に、必ず洗面所や一人になれる場所で30秒だけ...

「四大元素で読み解く：水曜日の疲れタイプ別ケア方法」 あなたの疲れ、どのタイプ？ 同じ「疲れた」でも、エンパスママの疲れ方にはタイプがあります。四大元素（火・土・水・風）の視点で自分の疲れタイプを知って、効果的なケアをしてみませんか？ 🔥 火の疲れタイプ イライラしやすい 頭に血が上りやすい 感情が爆発しそう → ケア方法：冷却とクールダウン 冷たい水で手首を冷やす ミントティーを飲む 青や緑の色を見つめる 🌍 土の疲れタイプ 体が重い、だるい 動きたくない 考えることも面倒 → ケア方法：大...

「感受性の強い子どもが『疲れた』と言った時の魔法の対応」 「ママ、疲れた...」 感受性の強い子どもたちは、大人以上に周りのエネルギーを感じ取ってしまいます。特に水曜日は溜まった疲れが出やすい日。 そんな時、つい言ってしまいがちなのが： 「まだ水曜日よ、頑張って！」 「みんなも同じよ」 「もう少しで週末だから」 でも、エンパスの子どもには別のアプローチが効果的です。 魔法の3ステップ対応 まず共感する 「そっか、疲れちゃったんだね。よく頑張ってるもんね」 エネルギーの見える化 「今のエネ...

「5分でできる境界線の作り方」 エンパスママの皆さん、お疲れさまです！ 週の真ん中、水曜日は私たちエンパスにとって要注意日。月曜から火曜にかけて無意識に吸収してしまった他人の感情や疲れが、どっと出てくる時期なんです。 今朝のエネルギーチェック、いかがでしたか？ 肩がガチガチに固まっている 呼吸が胸の上の方だけで浅い 鏡を見ても笑顔が作れない 一つでも当てはまったあなた、今日は「60%の力で十分」と決めましょう。 今すぐできる5分リセット法 境界線イメージング（2分） 自分の周りに光の膜が...

〜明日への準備〜 「4-7-8呼吸法」（安眠のための呼吸） 寝る前は副交感神経を優位にして、心身をリラックスモードに。 4秒かけて鼻から息を吸う 7秒間息を止める 8秒かけて口から息を吐く これを4回繰り返すと、自然と眠りに向かう体と心の準備ができます。 笑顔のコツ： 今日あった小さな幸せを一つ思い出して、心の中でそっと微笑んでください。「コーヒーが美味しかった」「子どもの寝顔が可愛かった」そんな小さなことで十分です。 皆さんへ 呼吸が浅くなるのも、笑顔が作りにくくなるのも、あなたが繊細で感...

〜一日の疲れを手放す〜 「肩甲骨ほぐし呼吸」 夕方は一日の疲れがピーク。特にエンパスママは、家族や周りの人の感情もため込んでしまいがちです。 両手を肩に置く 肘で大きく円を描くように肩甲骨をほぐす 息を吸いながら肩甲骨を寄せ、吐きながら緩める 最後に大きく息を吐いて「今日もお疲れさま」と自分に声をかける 笑顔のコツ： 鏡を見て、疲れた自分に「今日もよく頑張ったね」と微笑みかけてください。他人のためじゃない、自分のための優しい笑顔です。