エンパスママＬａｂｏ– category –

今日も一日お疲れさまでした。 忙しい毎日の中で、夜の時間はとても貴重ですね。今夜はゆっくりと過ごすことができたでしょうか？ 温かいお茶を飲みながら好きな本を読んだり、お気に入りの音楽を聴いたり、家族との何気ない会話を楽しんだり。そんな小さな幸せが、心を穏やかにしてくれます。 もし今日が慌ただしい一日だったとしても、今この瞬間だけでも深呼吸をして、自分を労ってあげてください。明日もまた新しい一日が始まります。鏡の自分ににっこりしてあげてくださいね。 今夜はどうぞゆっくりとお休み...

はじめに 夏が近づくと必ずと言っていいほど聞かれる質問、「夏に何したい？」「夏休みの予定は？」。そんな時、「特に何も…」と答えてしまう自分に、なんだか申し訳ない気持ちになったことはありませんか？ 実は、夏の予定が思い浮かばないのは決して珍しいことではありません。多くの時間が取れないときは特に迷ってしまってました。 なぜ夏の予定が思い浮かばないのか 夏は様々なアクティビティが楽しめる季節だからこそ、選択肢が多すぎて迷ってしまうことがあります。また、「夏らしいこと」をしなければいけ...

こんにちは、エンパスママラボの由美です。 今日は「夏は好きですか？」というテーマでお話ししたいと思います。 夏への複雑な気持ち 夏といえば、青い空、白い雲、セミの鳴き声、海水浴、花火大会...そんな楽しいイメージが思い浮かびますよね。でも、実際のところ、夏に対する気持ちって人それぞれだと思うんです。昔は私も夏が大好きでした。日焼けを気にせず皮が剥けることも夏らしくて好きでした笑 エンパスにとっての夏 特に、敏感で共感力の高いエンパスの方にとって、夏は少し複雑な季節かもしれません。 ...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 今日は少し立ち止まって、自分自身に問いかけてみませんか？ 「誰の意見も取り入れずに、あなたが本当に生きたいと思う場所、安心できる場所はどこですか？」 エンパスの方は特に、周りの人の感情や期待を敏感に感じ取ってしまいがちです。家族のため、職場のため、友人のため...気がつくと、他人の声ばかりが頭の中で響いていませんか？ でも今日だけは、その声を一度そっと置いて、自分の心の奥底にある本当の声に耳を傾けてみてください。 それは海辺の静かな場所で...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 今週も本当に暑い日が続きましたね。皆さん、お疲れ様でした。 この暑さの中でも、日々の生活や仕事、育児に向き合われている皆さんの頑張りを、心から労いたいと思います。 週末は違う感受性のスイッチが入る 平日と週末では、私たちエンパスな母親の感受性の動き方が少し変わることに気づいたことはありませんか？ 平日は、どちらかというと「守り」の感受性が強く働いています。 子どもたちの体調や機嫌、学校でのできごと、家族のスケジュール調整... 必要に迫られ...

こんにちは、エンパスママラボです。 これまで「理解する」ことの難しさと、「聴く」ことの大切さについてお話ししてきました。今回は最終回として、「共感」について一緒に考えてみましょう。 「同情」と「共感」の違い よく混同されがちですが、「同情」と「共感」は違います。 同情は「かわいそうだな」と相手を上から見下ろすような感覚。でも共感は、相手と同じ目線に立って、その人の気持ちを感じようとすることです。 相手の靴を履いて歩いてみる アメリカの言葉に「Walk in someone's shoes（誰かの靴を履...

第1回：「理解する」って、実は難しいこと こんにちは、エンパスママラボです。 今日は「理解する」ということについて、一緒に考えてみませんか？ 子育てをしていると、毎日のように「理解したい」と思う瞬間がありますよね。子どもの気持ち、パートナーの考え、そして時には自分自身のことも。でも、「理解する」って、思っているより実は奥深いものなんです。 「わかったつもり」になっていませんか？ 私たちはよく「あ、わかった！」と思うことがあります。でも、それって本当に相手のことを理解できているの...

こんばんは、エンパスママLaboの由美です。 夜が深まってきましたね。今、この文章を読んでくださっているあなたは、きっと今日も一生懸命に過ごされたのでしょう。 夜は、自分に還る時間 日中は家族のため、仕事のため、誰かのために頑張り続けているエンパス気質の私たち。夜になってようやく、本当の自分と向き合える貴重な時間がやってきます。 今日感じた疲れも、ちょっとしたイライラも、誰かの感情を受け取りすぎてしまった重たさも、すべて受け止めてあげてください。「今日もよく頑張ったね」と、自分に...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 前回は個人的な空間づくりについてお話ししましたが、今回は家族全体で取り組める空間づくりについて考えてみたいと思います。夏休み中、みんなが同じ屋根の下で過ごす時間が長くなるからこそ、お互いを思いやる空間設計が大切になってきます。 なぜ「お互いを意識した」空間づくりが必要？ エンパス気質の方なら、きっと経験があると思います。家族の誰かがイライラしていると、なぜか自分まで落ち着かなくなってしまう感覚。これは決して気のせいではありません。私た...

こんにちは、エンパスママLaboの由美です。 夏休みに入って、いつもとは違う生活リズムに戸惑っていませんか？子どもたちが家にいる時間が長くなり、普段の静かな時間が減って、なんだか体調がすぐれない…そんな方も多いのではないでしょうか。 なぜ夏休みに体調を崩しやすいの？ 夏休みは、私たちエンパス気質の人にとって特に影響を受けやすい時期です。 生活リズムの変化：いつものルーティンが崩れることで、心身のバランスが不安定に 家族の在宅時間増加：普段より多くの人のエネルギーを感じ取ってしまう 外...