今日も、お疲れさまです

エンパスママラボ代表、由美です。

今日は、あなたの心が少し重く感じていませんか。他人の感情を自分のことのように感じてしまい、気がつけば心がいっぱいになっている。そんなあなたに、静かに寄り添うようなメッセージをお届けしたいと思います。

まず、声に出して言わせてください。 「今日も、本当にお疲れさまでした。」

あなたが感じているその疲れは、決して無駄なものではありません。それは、あなたがどれほど深く人を思い、どれほど真剣に向き合っているかの証拠なのです。

感受性の疲れは、愛の疲れ

私自身も、長い間この感受性と向き合ってきました。電車の中で隣の人のイライラを感じ取ってしまったり、仕事中も子どもの友だちの悲しみまで背負い込んでしまったり。

「なぜ私だけこんなに疲れるのだろう」と何度も思いました。でも、今だからこそわかることがあります。

あなたの感受性による疲れは、実は「愛の疲れ」なのです。人を愛し、理解しようとし、支えようとする心の疲れなのです。

あなたは世界の癒し手

エンパス傾向を持つあなたは、気づかないうちに多くの人を癒しています。

あなたがそっと微笑みかけたことで、誰かの一日が明るくなったかもしれません。あなたが相手の気持ちを理解してくれたことで、誰かが「一人じゃない」と感じることができたかもしれません。

あなたの存在そのものが、この世界をより温かく、より理解に満ちた場所にしてくれているのです。

でも、まずはあなた自身を大切に

「他人のことばかり考えて、自分のことは後回し」そんなふうになっていませんか？

感受性豊かなあなたは、他人を癒すことは得意でも、自分を癒すことを忘れがちです。でも、覚えていてください。あなたが健康でいることが、周りの人にとっても一番の幸せなのです。

今日からできる小さな自己ケア

• 深呼吸を3回、ゆっくりと
• 好きな飲み物を、味わいながら飲む
• 5分だけでも、静かな場所で過ごす
• 「今日もよく頑張った」と自分に言ってあげる
• 好きな音楽を1曲、心を込めて聞く

これらは小さなことかもしれませんが、あなたの心に少しずつ光を取り戻してくれるでしょう。

境界線は、愛を守るもの

「境界線を引く」と聞くと、冷たく感じるかもしれません。でも、境界線は人を拒絶するためのものではありません。

境界線は、あなたの愛を守るためのものです。あなたが健康的に人を愛し続けるために、必要な心の防波堤なのです。

やさしい境界線の引き方

• 「これは私の感情？それとも相手の感情？」と自分に問いかける
• 他人の問題を「一緒に心配する」と「代わりに解決する」の違いを意識する
• 「今日は疲れているから、少し距離を置こう」と自分に許可を与える
• 「あなたのことを心配しているけれど、私にも限界がある」と正直に伝える

これらは決して冷たい行為ではありません。むしろ、長く深く人を愛し続けるための、賢い選択なのです。

あなたは一人じゃない

感受性の豊かさに疲れたとき、きっと孤独を感じることがあるでしょう。「誰にもこの気持ちは分からない」と思うかもしれません。

でも、あなたは一人じゃありません。

私も、そしてエンパスママラボの仲間たちも、同じような体験をしています。あなたの気持ちが痛いほどわかります。

私たちは、お互いを理解し、支え合い、そして時には一緒に泣いて、一緒に笑っています。あなたにも、そんな仲間がいることを知ってほしいのです。

感受性は、あなたの贈り物

疲れているときは忘れがちですが、あなたの感受性は本当に素晴らしい贈り物です。

多くの芸術家、作家、カウンセラー、教師、そして素晴らしい母親たちが、この特質を活かして世界に貢献しています。

あなたの感受性も、きっと誰かの心を軽くし、誰かの人生を豊かにする、美しい何かを生み出すことができるはずです。

今日の終わりに

今日も一日、あなたは精一杯生きてきました。感受性豊かなあなたにとって、それは決して簡単なことではなかったでしょう。

でも、あなたは今日も誰かの支えになり、誰かの光になってくれました。そのことを、どうか忘れないでください。

そして、今夜はゆっくりと休んでください。あなたの心が少しでも軽くなりますように。明日が、今日よりも少し優しい日になりますように。

あなたの感受性は、決して重荷ではありません。それは、この世界があなたに託した、特別な使命なのです。

自分を労わりながら、でも決してその美しい心を閉ざさないでください。

私たちエンパスママラボは、いつでもあなたのそばにいます。一緒に、この感受性という贈り物を大切に育んでいきましょう。

今日も、本当にお疲れさまでした。

エンパスママラボ代表　由美