大切なあなたへ
エンパスママラボの代表、由美です。
今朝、目を覚ましたとき、どんな気持ちでしたか？もしかしたら、昨日の出来事がまだ心に残っているかもしれません。誰かの言葉が胸に刺さったままだったり、家族の機嫌が気になって眠れなかったり。
そんなあなたに、今日は特別に優しい時間をお届けしたいと思います。
あなたは、すでに十分頑張っています
まず、これだけは覚えていてください。あなたは、すでに十分頑張っています。
朝起きて、家族のために朝食を準備し、一日の始まりを支えるあなた。職場で同僚の気持ちを察して、そっと手助けするあなた。疲れているのに、子どもの話にうなずきながら耳を傾けるあなた。
それらのすべてが、あなたの大切な愛の表現です。完璧である必要なんて、どこにもありません。
今から始められる、小さな魔法
感受性豊かなあなたにとって、毎日は刺激がいっぱいです。だからこそ、自分だけの静かな時間を作ることが大切です。
朝の3分間の魔法
- 起きたら、まず深呼吸を3回
- 「今日も新しい一日が始まる」と心の中でつぶやく
- 窓を開けて、外の空気を感じる
お昼休みの5分間の魔法
- 好きな飲み物を用意する
- 携帯を置いて、その飲み物の温度や香りを感じる
- 「今、この瞬間の私は大丈夫」と自分に言ってあげる
夜の10分間の魔法
- 一日の中で「よかったこと」を3つ思い出す
- 「今日もお疲れさま」と鏡の中の自分に微笑みかける
- 明日への小さな楽しみを一つ考える
これらは、どれも特別な道具も時間も必要ありません。でも、あなたの心に小さな光を灯してくれる、とても大切な魔法なのです。
「一人で頑張らない」という選択
エンパス傾向を持つ私たちは、つい「自分が何とかしなければ」と思ってしまいがちです。でも、一人で抱え込む必要はありません。
小さな助けを求める練習
- 「今日は疲れているから、夕飯は簡単なものにしよう」
- 「この件について、誰かに相談してみよう」
- 「今日は早めに休ませてもらおう」
これらは決してわがままではありません。あなたが健康でいるための、とても大切な選択なのです。
あなたの感受性は、世界への贈り物
時々、自分の感受性が重荷に感じられることがあるかもしれません。でも、その感受性こそが、あなたの最も美しい部分なのです。
あなたがいることで、誰かが「理解されている」と感じることができます。あなたの優しい言葉で、誰かの心が軽くなります。あなたの存在そのものが、この世界をより温かい場所にしてくれているのです。
境界線は、愛を長続きさせるもの
「境界線を引く」というと、冷たく聞こえるかもしれません。でも、境界線は愛を長続きさせるためのものなのです。
やさしい境界線の作り方
- 相手の感情と自分の感情を分けて考える
- 「心配はするけれど、解決は相手にお任せする」
- 「今日はここまで」という線を、自分で決める
これは練習が必要です。最初はうまくいかなくても大丈夫。少しずつ、あなたのペースで覚えていけばいいのです。
あなたは一人じゃない
感受性豊かなあなたは、時として深い孤独を感じることがあるかもしれません。「誰にもこの気持ちは分からない」と思うこともあるでしょう。
でも、あなたは一人じゃありません。
私も、そしてエンパスママラボの仲間たちも、同じような体験をしています。あなたの気持ちが痛いほどわかります。
私たちは、お互いの感受性を理解し、支え合い、そして時には一緒に涙を流し、一緒に笑っています。あなたにも、そんな仲間がいることを知ってほしいのです。
今日の小さな実践
今日は、これまでお話ししたことの中から、たった一つでいいので試してみてください。
- 深呼吸を3回してみる
- 好きな飲み物を味わって飲む
- 鏡の中の自分に「お疲れさま」と言ってみる
- 誰かに小さな助けを求めてみる
どれか一つでも実践できたら、それは大きな一歩です。自分を褒めてあげてください。
感受性を活かす小さな方法
あなたの感受性は、日常の中で素晴らしい力を発揮します。
- 子どもの小さな変化に気づいて、そっと寄り添う
- 友人の本当の気持ちを察して、適切な言葉をかける
- 家族の疲れを感じ取って、優しい時間を作る
- 職場の雰囲気を和らげる、温かい存在になる
これらは、あなたにとっては自然なことかもしれません。でも、それこそがあなたの特別な才能なのです。
明日への小さな希望
今日一日、あなたは精一杯生きてきました。感受性豊かなあなたにとって、それは決して簡単なことではなかったでしょう。
でも、あなたは今日も誰かの支えになり、誰かの光になってくれました。そのことを、どうか忘れないでください。
明日は新しい一日です。今日より少し軽やかに、今日より少し優しく、自分自身と向き合えるかもしれません。
最後に、あなたへの約束
エンパスママラボは、いつでもあなたのそばにいます。疲れたとき、迷ったとき、一人だと感じたとき、いつでも私たちのことを思い出してください。
あなたの感受性は、決して重荷ではありません。それは、この世界があなたに託した、特別な贈り物なのです。
自分を労わりながら、でも決してその美しい心を閉ざさないでください。小さな一歩から始めて、あなたらしく、あなたのペースで歩んでいけばいいのです。
今日も、本当にお疲れさまでした。 明日が、あなたにとって優しい一日になりますように。
エンパスママラボ代表 由美
P.S. このメッセージを読んでくださったあなたへ。今日、何か一つでも心に響くものがあったなら、それはあなたの心が「癒されたい」「支えられたい」と感じているサインかもしれません。その気持ちを大切に、今日から小さな一歩を踏み出してみてくださいね。
